Fedezze fel az indiai konyhát a fogyás érdekében - lépjen az egészségre
Különböző típusú ételek vagy diéták léteznek, ha fogyni akarunk. A probléma az, hogy egyesek nem elég kiegyensúlyozottak ahhoz, hogy minden igényünket kielégítsék.
Ezért nagyon óvatosnak kell lennünk a döntéseinkkel. Ebben a cikkben az indiai konyháról mesélünk, amely az ország ősi hagyományain alapszik.
Hogyan definiálható az indiai étrend ?
A "diéta" szót olvasva azt gondolhatja, hogy sok korlátozást és tiltott ételt találunk. Ez azonban nem mindig így van.
Ami a hagyományos indiai ételeket illeti, ezek ezer éves kultúra alapanyagaival látják el a testet.
Ez a fajta étrend azon az elven alapul, hogy a fehérjéket ne keverjük szénhidrátokkal ugyanabban az ételben és az általunk fogyasztott ételek kiválasztásában.
Alapvetően az indiai vagy szati étrend teljes kiőrlésű rizst, sok zöldséget és néhány gyümölcsöt (narancs, alma, citrom és grapefruit) tartalmaz.
- Ugyanakkor alapja 3 napi étkezés, plusz egy napközbeni snack, ha éhes vagy alvás előtt.
- Ezeknek a kis italoknak gyümölcsön vagy alacsony zsírtartalmú joghurton kell alapulniuk.
- Ezenkívül tanácsos jól megrágni az ételt (akár 100-szor), hogy az emésztés teljes legyen, és az étel kevesebb időt töltsön a gyomorban.
- Naponta átlagosan 2 liter vizet és zöld teát (a kívánt mennyiséget) kell inni cukor hozzáadása nélkül.
- Hogy teljes legyen ez a diéta ne felejtsd el, hogy fizikailag aktív légy: 40 perc séta ideális.
Az indiai étrend előnyei és hátrányai a fogyáshoz
Sokan akkor választják ezt a típusú étrendet, amikor fogyni akarnak. Becslések szerint két hét alatt akár 4 kg-ot is leadhat.
Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy monoton lehet, sok akaraterőt igényel, és alacsony vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott.
Továbbá, 15 napnál tovább nem tarthat mert nem biztosít elegendő esszenciális vitamint mint például A, B12 és D, vagy más tápanyagok, például vas vagy kalcium.