Fedezze fel újra saját testét az online program segítségével
A Drezda TU-ban kifejlesztett ingyenes online program célja, hogy segítse a nőket abban, hogy új kapcsolatot találjanak saját testükkel. Körülbelül 1000 nő vett részt eddig 18 és 80 év között.
Nak,-nek
A ruhaméretre összpontosítva: A „Mindenki” program minden korosztályú nőknek szól.
DREZDA. A Technische Universität Dresden ingyenes online programot kínál a testével elégedetlen nők számára. A Mindenki nevű program célja, hogy a nők jól érezzék magukat testükben.
"Minden korosztály képviselteti magát a minimum 18 éves kortól a 80 év feletti korosztályig" - mondja Barbara Nacke tanulmányi koordinátor. "Ez azt mutatja, hogy a test elégedetlensége minden életkorú nő számára releváns kérdés."
A tudósok megfigyelték, hogy két csoport különösen jól képviselteti magát: fiatal felnőttek 30 éves korig és nők 50 év körül. "Az 50 év körüliekkel azt gyanítjuk, hogy a menopauza kezdete változásokat okoz a testben és a testen, és bizonytalanságot is okoz. vezet "- magyarázza Nacke.
A tanulmány egy éve tart, a második félév pedig az év elején kezdődött. Körülbelül 1000 nő vett részt eddig Németországból és német ajkú országokból. De sokkal több nő regisztrálhat: a tanulmányt 4160 nőre tervezik.
Nincs irreális vásárlói siker
A résztvevők általában örülnek, hogy részt vehetnek egy ilyen ingyenes ajánlatban. "Inspiráló hallani, hogyan segít a program jobb kapcsolatokat kialakítani a testtel" - mondja Nacke. "Ugyanakkor kihívást jelent számunkra, hogy kitűnjünk a kétes ajánlatok mellett, amelyek elsősorban irreális fogyási sikert ígérnek."
A vizsgálat során a nőket arra utasítják, hogy az optika helyett a test képességeit nézzék meg, ahogy Nacke mondja: "Mit tesz a testem értem és milyen ételre van szüksége? Mennyire fontos a megjelenés, hogy megbirkózzon a mindennapokkal? "
A résztvevők például arról számoltak be, hogy a nap jelentős részét azzal töltik, hogy kiszámolják, mit ettek már ma, vagy reggel nem találnak olyan ruhát, amely jól érzi magát.
Fedezze fel újra az „intuitív étkezést”
"Azok a nők, akik ebben a tekintetben lazábbak lesznek, azokra az értékekre összpontosíthatnak, amelyek meghatározzák őket személyként, és felfedezhetik a test szépségét is, ahogyan ez most van" - mondja a tanulmány koordinátora. Ez óriási mértékben növeli a nők önértékelését.
Ami a táplálkozást illeti, a program pszichológusai az intuitív étkezési megközelítést alkalmazzák, amikor arra tanítják a nőket, hogy önkényes táplálkozási vagy diétás szabályok betartása helyett ismét hallgassák a testet az éhségről és a jóllakottságról. Ennek hatása az, hogy a nők energikusabbnak érzik magukat, és étkezés után általában elégedettebbek.
A program kérdőívvel kezdődik, amely után egyéni programot aktiválnak a nők számára. Ez négy és tizenkét hét között tart, amelynek során minden héten online elérhető egy új óra, amely információkat és gyakorlati gyakorlatokat tartalmaz a testkép, az önértékelés, a szépség, a sport és a táplálkozás ideáljának témáiról.
Igényeiktől és érdeklődésüktől függően a résztvevők heti egy-másfél órát töltenek. "A nők aggodalmaitól függően különböző programtartalmak vannak" - teszi hozzá Nacke. A kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, valamint az önbecsülés elősegítése mindig a program része. "Ezenkívül vannak órák a mértéktelen evésről vagy a visszafogott és korlátozó étkezésről, valamint szükség szerint kritikus szemlélettel a szépség, a perfekcionizmus, az érzelemfeldolgozás és az interperszonális konfliktusok ideáljára."
Nacke beszámolója szerint a program kísérleti tanulmányában a tudósok egy évvel a programban való részvételük után ismét kihallgatták a nőket. "Ezek az eredmények azt mutatták, hogy az alakkal, a testsúlyral és az étkezési magatartással kapcsolatos aggodalmak hosszú távon csökkentek" - magyarázza a tanulmány koordinátora. "A programban szereplő egyes beavatkozásokról szóló tanulmányok korábban azt mutatták, hogy a hatások hosszú távon stabilak maradnak.