Fehér diéta

"Fehér diétának" hívják, mert a menü főleg fehér ételeket tartalmaz. hallgatólagosan korlátoz bizonyos ételeket, és hasznos módja annak, hogy eltávolítsuk az étrendből azokat, amelyek némított kalóriát hoznak vagy egészségtelenek.

szelet kenyér

A fehér étrendnek nevezett étrenden belül öt kiegyensúlyozott étkezés található, amelyek tartalmazzák a test összes szükséges tápanyagát. 4 hét alatt 4 kilogrammot fogyhat, ha betartja a menüt és a következő szabályokat:

  • igyon napi 2 liter vizet vagy limonádét cukor vagy tea nélkül (fehér tea, sokk vagy lime tea);
  • 19:00 után nem fogyasztanak ételt, csak teát és vizet;
  • az alkohol és az édesség tilos.
  • REGGELI: tojásfehérje omlett + 2 szelet kenyér + tea
  • Snack: 1 joghurt
  • Ebéd: 200 g hal uborkasalátával
  • Uzsonna: 1 tea + 1 szelet kenyér
  • Vacsora: tök pilaf

kedd

  • REGGELI: 2 szelet kenyér túróval hagymával és kaliforniai paprikával + tea
  • Uzsonna: 1 pohár tej
  • Ebéd: káposztaleves fehér zöldségekkel
  • Kedvelések: 1 bekezdés
  • Vacsora: tészta hagymamártással, paprikával, gombával, fokhagymával és tejföllel

szerda

  • REGGELI: 2 szelet kenyér csirkés sonkával és 2 uborka + tea
  • Uzsonna: 1 főtt tojás
  • Ebéd: 150 g főtt csirkemell és zöldbab fehér mártással
  • Snack: 10 fehér szőlő
  • Vacsora: 2 sült burgonya fehér káposzta salátával
  • REGGELI: 2 szelet kenyér alacsony Telemea sajttal és 2 uborka + tea
  • Snack: 1 joghurt
  • Ebéd: grillezett gomba és cukkini káposzta salátával
  • Snack: 1 tea
  • Vacsora: 100 g főtt csirke, káposzta, zeller, alma, főtt tojás, citromlé és olívaolaj saláta

péntek

  • REGGELI: 2 szelet kenyér túróval hagymával és kaliforniai paprikával + tea
  • Snack: 1 tea
  • Ebéd: egy része karfiol szuflé
  • Kedvelések: 1 bekezdés
  • Vacsora: káposztaleves fehér zöldségekkel és 1 pohár tejszínnel

szombat

  • REGGELI: tojásfehérje omlett 2 szelet kenyérrel és endívia + tea
  • Snack: 1 joghurt
  • Ebéd: 200 g halfilé a sütőben hagymás és cukkini ágyon endíviasalátával
  • Uzsonna: 1 alma vagy egy kis dinnye
  • Vacsora: zellerleves-tejszín és 1 szelet kenyér

vasárnap

  • REGGELI: 2 szelet kenyér csirkés sonkával és 2 uborka + tea
  • Snack: március 1
  • Ebéd: csirke tejföllel és gombával, endívia salátával
  • Snack: 1 joghurt
  • Vacsora: karfiolos étel tejföllel és 1 szelet kenyérrel

Ha könnyedén fogyni akar, fogyasszon annyi, negatív kalóriában gazdag ételt: A kategória tartalmazza: káposzta, alma, zeller, sárgabab, spárga, karfiol, endívia, cukkini, hagyma, gomba.