Fehérje energia Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Fehérje, 4kcal/gramm
Valójában ezek a fő építőanyagok. Az aminosavak (a fehérjék alkotórészei) a test minden részén megtalálhatók, testünk saját fehérjéinek szintetizálására szolgálnak, a hajtól az izmokig és az enzimektől egyes hormonokig.
Bár gyakran előnyben részesítik őket a zsírokkal szemben, a fehérje nem a legjobb energiaforrás. A fehérje energiaforrásként történő felhasználásának negatív részei (nagy mennyiségben, szénhidrát hiányában fogyasztva) magas pénzügyi költségek (egy gramm fehérje sokkal drágább, mint egy gramm szénhidrát vagy zsír), toxicitás, a test szokása a fehérje lebontására, amely folytatódhat az izmok vagy a csontok fehérjéjével, amikor energiára van szüksége, és nem eszel eleget (fogyás programban).
A fehérjék (aminosavak) nem tárolhatók nagy mennyiségben, ezért állandóan jelen kell lenniük az étrendben. Emellett asszimilációjuk korlátozott és nem használható fel gyorsan, ezért az olyan feleslegek, mint 50 g fehérje edzés után (vagy ami még rosszabb, előtte) és 300 g hús étkezéskor, nem csak felesleges, hanem káros is.
A fehérjéknek különféle forrásokból kell származniuk, és a lehető legtisztábbaknak kell lenniük. Állati fehérjék: a hús, a hal, a szervek, a teljes tojás, az erjesztett tejtermékek, a kaviár biológiai értéke a legmagasabb, és ezeket jobban használják, mint a növényi fehérjéket. A növényi fehérjék hüvelyesekből (borsó, bab, csicseriborsó), diófélékből, magvakból, mogyoróból, gabonafélékből, gombákból származnak.
A fehérje- és aminosav-kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, de az étrenddel, a célokkal és a személyes igényekkel szoros kapcsolatban használják.
Hozzászólások
Energia: fehérje - 3 megjegyzés
Látom említi a kaviárt. Melyik terméket használja pontosan? Nem találtam olyan kaviárt, amely legalább 5 E-t nem tartalmazna a csomagoláson.
A friss kaviárra utaltam, nem pedig a kész "kaviársalátára".
válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.