Fehérje étrend; Gyorsan fogyjon ezzel a heti tervvel Az ilyen fehérjetartalmú étrenddel; Egészség
Fehérjetartalmú étrend - ezzel a heti tervvel gyorsan fogyjon A fehérjetartalmú étrenddel rendkívül gyorsan kell fogynia, mivel elsősorban fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Itt megtalálja útmutatónkat heti fogyókúrával és ételek listájával. # diéta # egészség # táplálkozás Ez a kép rendelkezik
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a szóda pop, a szirupok és a gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett némi kalóriát is biztosítanak, amit gyakran nem vesznek figyelembe. Néhány „wellness ital” az ízesített ásványvíz mellett sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezekkel az italokkal az a kihívás, hogy ezeket a kalóriákat öntudatlanul fogyasztja. Összehasonlításképpen, ha egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztana, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz, az egészen másnak tűnik. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. Milyen példa a Re Cola-ra azt jelentené, hogy körülbelül 400 további kalóriát vett be.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek csak egy kicsit jobbak. Bár tartalmaznak néhány vitamint, szinte ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosítanak, mint a limonádék.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádéknál át kell váltani a kick the bucket light változatra, vagy teljesen le kell választani. Egy másik cikkben már bemutattam a legjobb 7 italt a fogyáshoz.
2) cukorkák
A csokoládétányérokat gyakran gyors harapnivalóként élvezik az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk gyorsan elérhető magas cukortartalmú ételeket követel. A csokoládé pontosan ilyen. Ezenkívül mindenhol elérhetőek, legyen szó internetes marketing szupermarketekről, benzinkutakról vagy kioszkok leszek.
A cukor és a zsír kombinációja nem jó ötlet, ha fogyni akar. Egyrészt az édes, kitartó rudak több édességre vágynak, másrészt némi kalóriát biztosítanak.
A hagyományos csokoládé darabok általában kb. 200 kalóriát tartalmaznak darabonként (30 gramm). És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják, és egy csepp után sem tartják sokáig tele. Hasonlóképpen, ezek az extra kalóriák jobban megtakaríthatók a fogyás során.
Természetesen nem kell mindig nélkülözni az édes snackeket. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek jobbak lennének-e a cél eléréséhez. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki quinoa bárjainkat, vagy ezeket a finom, egészséges fehérje tejbárokat.
Egyébként a dió és a gyümölcs is nagyon jó gyors snack. De légy óvatos: a dió is tartalmaz néhány kalóriát, hasonlóképpen takarékosan és örömmel fogyaszd őket.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalóriamagrammal az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ettől eltekintve az újszülött szoba akadályt jelent a fogyásban is, mert az újszülött szoba sok emberben kiváltja a zsíros ételek iránti vágyat. Jó példa erre a bulizásból hazafelé tartó kebab.
A rendszeres alkoholfogyasztás problémája elsősorban nem a fogyás hiánya. Mint tudják bizonyos tesztoszteronszintekről, az alkohol nagy mennyiségben rendkívül káros a szervezetére. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
További információ erről a témáról és tippek arról, hogyan lehet az alkoholtartalmú italokat minél alacsonyabb kalóriatartalmúvá tenni, a cikkünk körül található, amely a legjobb nagyon alacsony szénhidráttartalmú italok rúgására szolgál.