Fehérje étrend Hús étrend
A súly elleni küzdelem egyre többen aggasztják fizikai megjelenésüket, de egészségüket is. Annak érdekében, hogy segítsen a fogyni vágyóknak, egyre több fogyás módszert találnak ki, a mai követelményekhez igazítva, többek között húsdiéta más néven fehérje étrend. A húsdiéták, amelyeket inkább azok a sportolók alkalmaznak, akik gyorsan szeretnének fogyni, izomtömeg-veszteség nélkül, nagyon népszerűvé váltak azok körében, akik különösebb erőfeszítés nélkül szeretnének fogyni, mert az eredmények sokkal gyorsabban láthatók a többi diéták.
Hús diéták hozzáférhetőbbek, mert a nap folyamán nem fogja éhesnek érezni magát a nagyon tápláló ételek miatt. Ilyen hús diéta célja a hús és más állati termékek: tojás, sajt és tejtermékek táplálkozási tulajdonságainak maximalizálása, kicsi és gyakori adagokban történő felhasználása.
Hogyan működik a húsdiéta?
A titok húsdiéták az, hogy viszonylag rövid idő alatt sikerül csökkenteniük a zsírszövet súlyát azáltal, hogy elveszítik a benne visszatartott vizet, miközben az izomtömeg nem változik.
Mit szabad enni a hús étrendjében?
Végig hús diéta naponta legalább két liter vizet vagy cukrozatlan teát kell inni, a saláták legfeljebb egy teáskanál olajat tartalmazhatnak, és az alkoholt meg kell szüntetni. A kávé addig engedélyezett, amíg édesítőszerrel és nem cukorral édesítik. Az étkezések közötti uzsonnát alma, narancs, körte, nyers ananász vagy egy pohár paradicsomlé képviselheti.
Mint minden étrendben, az étkezésnek is meghatározott időben kell lennie, és 18:00 után célszerűbb semmit sem enni. A testmozgás helyettesíthető szabadtéri sétákkal vagy bármilyen más sportformával, azzal a specifikációval, hogy állandó tevékenységnek kell lennie.
Meddig tart a húsdiéta?
A táplálkozási szakemberek ezt javasolják fogyás módszere nem haladhatja meg a két hetet, amelyben körülbelül négy kilogrammot kell leadnia, és ha folytatni szeretné, három hónapot kell várnia az utolsó kúrától.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az optimális fehérjeszám naponta legalább 120 gramm, bár ez a mennyiség az ember nemétől függően eltér: a férfinak több fehérjére van szüksége, mint egy nőnek; kortól függően, mert a fiataloknak több fehérjére van szükségük a test fejlődéséhez és növekedéséhez.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az amerikaiak és az európaiak a szükséges fehérje kétszeresét fogyasztják. Más szavakkal, tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki segítséget nyújt Önnek a személyre szabott rendszerben.
Néhány figyelmeztetés
Hús diéták ellentmondásosak, mert gyors eredményeket nyújtanak, de hosszú távon nem ajánlottak. A tudósok kimutatták, hogy a magas fehérjebevitel néha nem is kedvez a sportolóknak, és több kárt okozhat, mint használ. Az ilyenek sikere diéta az, hogy a zsírszövetben a víz csökkenéséhez vezet, de miután visszatérünk a régi étkezési módhoz, a szövetekből elveszített vizet ismét tároljuk, így a jo-jo hatással van dolgunk, ha nem vagyunk óvatosak arról, hogy mit eszünk és utána diéta.