Fehérje étrend mint vegetáriánus fórum
Vitassák meg a fehérje étrendet vegetáriánusként? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Szia kedvesem! Nem tudom, hányan mondtak le húsevésről, azaz vegetáriánusok vagy vegánok, de van egy kérdésem az Ön számára
Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Nem tudom, hányan mondtak le húsfogyasztásról, azaz vegetáriánusok vagy vegánok, de van egy kérdésem a fehérje-diéta és a vegetarianizmus kombinációjával kapcsolatban:
Hogy tudom ezt csinálni?
Bár a növényvilágban van elegendő fehérjében gazdag étel (pl. Hüvelyesek), a súlycsökkentés ezekkel sokkal nehezebb, mint az állati világból származó fehérjékkel. Hogyan fogyottatok LS vegetáriánusok anélkül, hogy éveket vettek volna igénybe?
Jómagam lakto-ovo vegetáriánus vagyok, és nagy problémáim vannak a kilóim elvesztésével. Fogyókúra miatt azonban nem akarom újra elkezdeni a húsevést.
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
miért vannak problémáid a fogyással, mert vegetáriánus vagy? hogy nem értem.
az atkinsra gondolsz, mert sok húst eszel ott? Én sem tudom, általában meg lehet csinálni kh-gazdag dolgok nélkül is, és te is eszel tojást, nem? talán találsz valamit erről az alacsony szénhidráttartalmú fórumról.
és a fogyásnak más módjai is vannak.
Tehát évek óta vegetáriánus vagyok, és hajlamos vagyok így látni, hogy sok "hizlaló" dologgal még csak nem is csábítok. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy az étrendem feltétlenül egészségesebb lenne emiatt, de ez sem az oka.
kérem, magyarázza el, mi a probléma
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Én is Ovo-Lacto vagyok, és nulla problémám van a fogyással. Már nagyon megterheljük a gyümölcsöket és a zöldségeket, ez azt jelenti, hogy egy kicsit dolgoztam az adagok méretén, ne főzzek már egy csomó tésztát, burgonyát, rizst, de csak egy kis adagot, kevesebb sütőt használjon sütéskor, néha teljes kiőrlésűre váltottam ( nem igazán a jóllakottság vagy valami miatt, hanem azért, mert a teljes kiőrlésű termékek többet tartalmaznak, amire a testemnek szüksége van, és például a tészta mindkét változatban nekem egyformán ízlik). stb. Nem lehet fehérje alapú étrend. Június óta 15 kg-ot sikerült kezelnem - ez nem radikális módszer, de nagyon egyértelmű sikert mutat.
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Én is vegetáriánus vagyok (6 éve), és sikerült tejsavóval és GLYX-szel fogynom . nem kell fehérjét enni . Most csak fél éve eszem lazacot . nagyon egészséges és fehérjében gazdag. Úgy gondolom, hogy vegetáriánusként valószínűleg még könnyebben is fogyhat, mint a normál étkezők:-)
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Mindent helyettesíthet szójával és tofuval - sok a fehérje!
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Alapvetően az egyetlen problémám az, hogy körülbelül 7 évvel ezelőtt 2 hét alatt 7 kilót fogytam az Atkins-diéta egyik változatával (napi csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, a többi hús, hal és zöldség, nincs további zsír) önmagam nélkül. éhes vagy tehetetlen érzés (több mint 4 évig tartottam ezt a súlyt). De ez annak a hihetetlenül magas fehérjebevitelnek volt köszönhető, amely a húson (halon) keresztül jutott. Ha ezt most kihagyom, hosszú időbe telik, amíg csak 1 kilót veszítek!
Természetesen összességében jobban érzem magam, mióta vegetáriánus étrendet kezdtem el fogyasztani, de a fogyás nem úgy működik, mint régen. Szintén alig fogyasztok szénhidrátot tartalmazó ételeket, ezért erre nagyon figyelek!
Talán ki kellene próbálnom a tejsavót és a szóját, csak zöldségeket, egy kis gyümölcsöt és halat, ezt nem tudom megtenni, egész nap etetnem kellene .
először próbáld ki jól, mert még nem igazán kezdtem el a diétát, félek attól, hogy közben éhes vagyok, és éhségérzetbe esem. Nekem is mindig súlyos hasi görcseim és fejfájásaim vannak, amikor éhes vagyok, akkor nagyon mérges vagyok, ha semmi nem jön be. nehéz legyőzni ezt az első diétás szintet (már pánik és görcsök vannak, amikor arra gondolok, hogy adagolni kell az ételt, ez nem vicc).
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Mennyire szükséges a fogyás? Mindaddig, amíg nincsenek egészségügyi problémái, azt tanácsolom, hogy tartsa le a testsúlyát, ha annyira idegenkedett a diétáktól. Vagy fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, ahol csak az alapanyagcsere alatt marad, akkor hosszabb ideig tart, de nem kell éheznie, kiegyensúlyozottnak és produktívnak kell maradnia. Lehet, hogy a WeightWatchers neked való? Ez a vegetáriánusoknak is nagyon jó! És nem kockáztatja a túlevést, mivel nem eshet a minimális pontszám alá.
Fogyókúra mellett sem lehet a test ellensége, akit minden eszközzel le akar győzni! Ha ilyen súlyos mellékhatásai vannak, valószínűleg feleslegesen kínozza!
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
És mit szólnál a szójaból készült fehérjeturmixokhoz stb. Vannak olyan gyártók, akiknek ilyesmi van a kínálatukban, és nem csak a tej alapú rázópor. Csak érdeklődjön, különféle ízekben is kaphatók, és a fehérje megszerzésének a legegyszerűbb módja. Ha csak vegetáriánus vagy, és nem vegán, akkor a tejalapú turmixok is választhatnak. A vegetáriánus mindig egészségesebb, mint a vegán, mivel néhány dolog csak az állati termékekben található meg, például a B12-vitaminban. Vannak azonban már művészi. dúsított vegán ételek az ilyen emberek számára.
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
(A B12 a vegán ételekben is megtalálható: savanyú káposzta + élesztő. Csak mellékes.)
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
igazad van. De olyan kevés van benne, hogy a B12-et még mindig szedni kell, mivel ez önmagában nem képes fedezni a napi szükségletet. Vagy minden nap meg akarsz enni kiló savanyú káposztát, homoktököt vagy élesztőt? http://www.m-ww.de/gesund_leben/erna. tamin_b12.html
AW: Fehérje étrend vegetáriánusként ?
Persze, ezért a legtöbb vegán vegán étrend-kiegészítőt szed, csak pedáns akart lenni