Fehérje gyors asszimilációval a súlyzós edzés után; Testlélek alakú tér
A gyors fehérje aminosavai, például a tejsavó/tejsavó, viszonylag gyorsan jutnak be a véráramba - ellentétben a húsban, a tojásban vagy a kazeinben található aminosavakkal. A gyorsan felszívódó proteinineket általában edzés előtt és után javasoljuk, annak a szabálynak megfelelően, hogy minél több aminosavat juttatnak gyorsan az izmok egy erősítő edzés után, annál gyorsabban nőnek. .
A gyorsan felszívódó fehérje szedésének tudományos vizsgálata
A dánok kísérletet hajtottak végre 17 fiatal férfival. Nem szoktak ellenállást gyakorolni, de kísérletezés céljából 10 sorozat 8 ismétlést hajtottak végre a lábhosszabbító gépen. Az utolsó szett befejezése után [idő = 0] a férfiak vagy 20 gramm tejsavófehérjét, 20 gramm kazeint vagy csak vizet vettek [kontroll].