Fehérje mennyisége, Általános kérdések az étrenddel kapcsolatban - Dukan receptek és fórum az étrendhez
Feladva: 2011.04.21., 12:42
Különféle információkat olvastam a fórumon. Szeretném tudni a véleményét. A napi fogyasztandó fehérjék száma 1x vagy 1,5-szerese a súlyának? Minél több fehérjét fogyaszt, annál többet fogy? Mennyi fehérjét eszel?
Köszönöm a válaszokat és sok sikert mindenkinek!
A felhasználó profilja privát. Nem kívánja közölni görbéjét és méréseit.
Felhasználó54830
Feladva: 2011.04.21., 12:56
1xits nekem hatalmasnak tűnik. ez nem lehetséges.
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva: 2011.04.21., 13: 04-kor
abból, amit megértettem: 1g fehérje/kg. tehát neked legalább 94g.
Feladva: 2011.04.21., 13:05
de hadd pontosítsam, hogy nem ismertem ezt a "szabályt", mivel a dukan könyvben nincs megemlítve, hogy van, tehát nem igazán tudom, honnan származik. dukan azt mondja: "tetszés szerint", úgyhogy megeszem a telóm, nem számítok.
Feladva: 2011.04.21., 13:22
minimum 1gr/kg ns mérlegként.
sandra, ó, ha lehetséges, hiszen szinte mindannyian csináljuk! tudod, mm enni többet, mint gondolnád
73 kg vagy, itt van egy példa a napra:
200gr csirke, már 40gr fehérje
1 kemény tojás: 13 gr
100gr fehér sajt 0% 8gr
1 joghurt a 100gr 0% -a: 5gr
200 ml fölözött tej: 7 gr
50 gr grison hús: 16gr
gyorsan eljut a számlájához, ne aggódjon.
Feladva: 2011.04.23., 12:53
A hiperfehérje-étrend 1 g és 2 g fehérje/testtömeg-kg közötti koncentráció.
Amíg minden nap ezen a tartományon belül tartózkodsz, ez rendben van. Nem kevesebb, nem több.
Feladva: 2011.04.23., 14:15
miért nem mond többet, mivel állítólag "kedvünk szerint" tudunk enni .
Feladva: 2011.04.23., 18:23
uh vi ott engem is szeretnék tudni pq nem + ni - .
Soha nem hallottam erről.
Nem eszem minden nap a megfelelő mennyiségű fehérjét, még mindig megvan a minimális súlyom, igen, de ha a kvótámat felhasználják, nem nézem az utána következőt, ez tetszés szerint!
Feladva: 2011.04.23., 20:59
A test nem képes asszimilálni több, mint 2,5 g fehérjét/testtömeg-kg.
A képhez 2g az a dózis, amelyet a testépítők kénytelenek enni az izomépítés érdekében.
A 2g-os fogyasztás eléréséhez sokat kell enni. Oka, miért használják sokan a fehérjeporokat. annyi gondjuk van enni, hogy néhány ételt lenyelnek italként.