Fehérje rizs puding - a tökéletes egészséges reggeli fogyáshoz - Fitshapery

Finom fehérjetartalmú rizspudingunk tökéletes reggeli fogyáshoz.

Sok fehérjét tartalmaz, amely megvédi az izmokat a lebomlástól, és erős jóllakottságot biztosít. Tehát a vágyakozásnak esélye sincs a diéta alatt. Krémes állagának köszönhetően nagyon jó íze is van.

A fehérjetartalmú rizspuding tökéletes magával vinni vagy edzés előtt elvinni. Télen természetesen melegen is fogyasztható.

Feltétlenül próbálja ki a receptet, és készítsen több adagot a következő napokra - szüksége lesz rájuk! 😉

  • Adagok száma: 1 adag
  • Elkészítési idő: 25 perc
  • Nehézségi szint: könnyű

Hozzávalók:

  • 50g rizspuding vagy rizottó rizs
  • 15 g vanília tejsavófehérje
  • 150g sovány tej
  • 1 banán
  • Néhány kókuszolaj
  • Fahéj vagy kakaó

Vegán változat:

Az étel vegán módon is elkészíthető. Egyszerűen hajtsa végre a következő módosításokat:

rizs

Készítmény:

1.) A fehérjetartalmú rizspudinghoz először a tejet tegye egy megfelelő serpenyőbe. Hozzáadjuk a rizst. Ezután mindent folyamatos megfigyelés alatt felforralunk.

2.) Csökkentse nagyon alacsony hőmérsékletre, hogy az egész csak rotyogjon. Időnként ellenőrizze, hogy semmi sem ragad, és óvatosan keverje meg. Pároljuk körülbelül 20 percig. Amint a rizs kifőtt, keverje hozzá a fehérjeport.

3.) A banánt hosszában felezzük meg. Egy serpenyőben hozzon egy teáskanál kókuszolajat közepes hőfokra. Enyhén pirítsuk meg a banánt mindkét oldalán, hogy karamellizálódjon.

4.) Tegye egy tálba a megfőtt rizspudingot, és tegye rá a banánt. A tetejére szórj egy kis fahéjat vagy kakaót, hagyd kihűlni, és még enyhén melegen élvezd.