Fehérje teljes kiőrlésű kenyér Az egészséges snack a gyermekek számára

585 Kcal | 50g fehérje | 50g szénhidrát | 17g zsír

egészséges

Az Instagram-bejegyzésemre adott válasz után határozottan elhatároztam, hogy az elkövetkező hetekben felveszem a „gyermekbarát táplálkozás” témáját. (itt olvasható)annyira pozitív volt, és főleg az Instagram-történet kapott annyi pozitív visszajelzést (az Instagram-profilomra mentve a történet kiemelései és a "gyermekétkeztetés" között).

Ez az egészséges snack a klasszikus kenyérfajták alternatívájaként teljes értékű lehetőséget kínál, amely garantáltan jobb lesz, és sokak számára minden bizonnyal jobban fog ízleni. Ezenkívül a fehérjés teljes kiőrlésű kenyér nagyon jó minőségű, és számos fontos összetevőt tartalmaz, amelyek nemcsak a gyermekek számára hasznosak, hanem a legjobb egészséget és a fontos vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék jó ellátását biztosítják.

Nagyon jó szórakozást kívánok a felkészüléshez, és remélem, hogy sok szülő segítésére és oktatására használhatom fel.

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

  • 50g instant zab vagy tönkölyliszt
  • 25g zab zab
  • 40 g összes fehérje "íztelen" (-10% megtakarítás az IQ10 használatával)
  • 50 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy skyr
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 reszelt sárgarépa
  • 10g dió
  • 1 tojás
  • 10g őrölt lenmag
  • 1 köteg víz

készítmény

  • Melegítse fel a sütőt 170 ° -os konvekcióra.
  • Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és adjon hozzá annyi vizet, hogy a sima állagú legyen.
  • Tegyünk egy kis kenyérformába (én 18-as méretet használtam) és kb 30 percig sütöm.
  • 20 perc múlva letakarjuk alufóliával, és a végén végezzünk könnyű nyomás- vagy tapadási tesztet. Ha még nincs teljesen vége, csak hagyja a sütőben még néhány percig.
  • A félig nyitott sütőben hagyjuk kihűlni.