Fehérje vagy alacsony kalóriatartalmú étrend A blog
Kilók veszíteni? Diétázni akar? Kérje dietetikus vagy szakember tanácsát, és végezzen karcsúsító értékelés.
Itt kell megtudnia a fehérje és az alacsony kalóriatartalmú étrendről, hogy a vágyainak legjobban megfelelő, de mindenekelőtt az Ön igényeinek megfelelő választás legyen.
Mi a fehérje étrend ?
A fehérjetartalom alatt olyan programot értünk, ahol az előnyben részesített ételek (köztük a tenger gyümölcsei) listája gazdag fehérjében. A leghíresebb magas fehérjetartalmú étrend a Dukan.
A fehérje étrend az anyagcserére hat, mivel minden étkezés után elnyomja az éhség érzését. Ennek a programnak egy példája a tasak fehérje, zöldségfélék, étrend-kiegészítők és 100 g valódi ételfehérje.
A fehérjeprogramnak számos előnye van a gyors fogyás és a kiszáradás érdekében. Először is, a fehérjebevitelnek köszönhetően nem fárad el. Éppen ellenkezőleg, vitalitást adhat. Lehetővé teszi, hogy a heti fogyás 10% -kal kevesebb kezdő súlyt érjen el egy hónap alatt.
Ha ez a diéta a magas fehérjebevitelen alapul, kizárja a kalóriatartalmú ételeket. A cukorban és zsírban gazdag ételek ezért tilosak. Fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrendbe felveheti a tojásfehérjét is.
Enni is lehet egy banán előnyösebb a 0% joghurt. A. Az izomépítésre hatással van a fehérje étrend, amely hasznos a test izomépítéséhez, és jóllakottságot okozva megakadályozza az izmok elfogyását. Természetes fehérjében és rostokban gazdag, és szárított gyümölcsök tetszés szerint szintén jelennek meg a testépítésben. Különösen érdekes izomgyarapodás és zsírvesztés szempontjából.
Mint minden fogyókúrás étrendet, ezt a módszert is mindig fizikai aktivitás kíséri bizonyos következmények elkerülése érdekében, mint pl a yoyo hatást. Ez utóbbi minden diéta szempontjából nagy kockázatot jelent, amennyiben az illető azonnal visszanyeri a leadott kilókat, vagy még többet.
Bármilyen fogyókúrás étrend előtt elengedhetetlen a szakemberrel vagy a dietetikussal folytatott konzultáció. Valóban vannak ajánlások és óvintézkedések. Az ellenjavallat egészségre ártalmas.
A magas fehérjetartalmú étrend nem hátrányos. Az étkezés jelentős eltérés a mindennapi vagy legalábbis szokásos életmódtól. Sokan nem tudják, meddig bírják, és kockáztatják, hogy feladják.
A másik hátránya az elveszített fontok visszaszerzésének kockázata, ha az illető nem halad gyorsan a program 2. fázisában, azonban a tiszta fehérjetartalmú étrend viszonylag rövid ideig tart. Nagyon hatékony is, a már követők tanúsága szerint.
Hogyan működik a fehérje étrend ?
A fehérje étrend magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételeken alapul. Három szakaszra oszlik: a támadásra, az utazásra és a stabilizálásra.
Az első lépés, az úgynevezett támadás abban áll, hogy a hétköznapi ételeket porral, tasakkal vagy belsőleges oldattal helyettesítik.
Ez meglehetősen korlátozó jellegű, mivel az engedélyezett organikus zöldségek csak zöldek és zsírok nélküliak. A szokásos menü gyakran 1 hónapig elérhető.
A körutazásnak nevezett második szakasz fokozatosan integrálja a mindig kalóriatartalmú ételeket a helyettesítők mellett. Ebben a szakaszban naponta egy ételt kell megennie. Az engedélyezett ételek többek között sovány hal, nyers zöldségek, egyes gyümölcsök és tejtermékek 0%.