Fehérjében gazdag reggeli, amely segít meghatározni a hasadat - Andreea Raicu

Tudod: a lapos has a konyhában kezdődik, és a nap első étkezésével kezdődik. Javaslom egy teljes és ízletes reggelit, amely segít a fogyásban és a has formálásában.

Tudom, hogy a reggelit legtöbbször kihagyja, mert én is ezt tettem. Még egy kis elégedettséget is érez, mert úgy gondolja, hogy fogyni fog, ha megszünteti az étkezést. De a táplálkozási szakemberek egyetértenek: az anyagcsere lelassul, ha nem reggelizik.

A gyors anyagcsere érdekében, amely maximális szinten égeti a zsírt, az ébredés utáni első 2 órában táplálnia kell - ezzel elindul, és energikusabbnak érzi magát. A legjobb reggeli lehetőségek a jó fehérjék és zsírok, mert mindkettő segíti a fogyást és az izomtömeg fenntartását.

Ha olyan meghatározott hasra vágyik, mint a hírességek, kezdje a napot egy kiadós reggelivel, amely sovány húsból, avokádóból, spenótból, tojásból és friss zöldségekből áll. Az általam javasolt receptet a híres Gwyneth Paltrow platformján, a Goop.com-on tették közzé.

összetevők:

egy darab grillezett csirkemell kockákra vágva
egy marék spenót
negyed hagyma, apróra vágva (lemondhat róla, ha nem tetszik)
fél avokádó csíkokra vágva
2 tojás
1 zöld vagy pirospaprika
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
só, bors

Az elkészítés módja:

Először készítse elő a rántottát - puha vagy kemény, tetszik - lehetőleg kókuszolajban. Ezután tegye őket félre, mert a végén hozzáadja őket. Tegye egy tálba a spenótot, az apróra vágott hagymát, a borsot, a sót és a borsot ízlés szerint. Alaposan keverje össze az összetevőket, majd adja hozzá az avokádót, a kockákra vágott csirkét és az extra szűz olívaolajat.

Keverjen össze mindent újra alaposan, és tegye át egy nagy lapos tányérra. Tegye a tetejére a tojásokat, és kész - tálalhatja.

Noha rendkívül egyszerű recept, mindazokat a tápanyagokat kínálja Önnek, amelyeket a teste imád kezdeni. Rengeteg fehérje, zöldségfélékből származó vitamin és még jó zsírok (avokádó) is vannak, amelyek energiát biztosítanak és teljes kapacitásban segítik az agy működését.

Emellett tudományosan bizonyított, hogy egy tápanyagban gazdag reggeli miatt kevesebbet eszel a nap hátralévő részében, és már nem érzed szükségét annak, hogy káros döntéseket hozzál: ócska étel, édesség.