Fehérjetartalmú étrend 90–85 kg-os étrend és fogyás

Fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek hit123 »2014. március 02. 21:01

kg-os

Helló, szeretnék 1 hónapos fehérjetartalmú étrendet folytatni:

nekem:
Körülbelül 2 hónapja fogyókúrázom, de kevés sikerrel.
Csak 94kg-ról 90kg-ra estem (a KFA 22% -ról 18,5% körülire csökkent)

Most egy tiszta fehérje étrendet akartam kipróbálni, azaz.

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek alelula »2014. március 03. 14:59

A fehérjetartalom (szinte csak a fehérje) egészségtelen. Ne csináld.

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek gin »2014. március 03. 22:09

Mi bajod van? 500 gr/hét. Ha az edzésed rendben volt, tiszta zsír.

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek Ez a stílus »2014. március 03. 23:20

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek hit123 »2014. március 4. 12:33

Eddig csak nagyon figyeltem a kalóriáimra és elegendő fehérjét ettem, és természetesen az oldalon edzettem.

2 hónap alatt 4 kg-ot azonban kevésnek találok a viszonylag magas KFA-hoz (18%).
Szeretné használni a fehérjetartalmú étrendet (PSMF diéta) ebben a hónapban 85 kg-ig (5 kg zsírvesztés).

Eddig a 2. napon voltam, és 5 étkezésem volt. (Tegnap azonban észrevettem, hogy kicsit kevésbé vagyok motivált az edzés során, de szerintem ez a szénhidráthiányból származik.)

Tud valaki közületek jó multivitamin készítményeket, mert én mindig ezeket a vitamin pezsgőtablettákat szedtem, de a vesekő látszólag okozza őket

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek H_D »2014. március 4. 13:06

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek sztavrogin85 »2014. március 4. 13:10

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek gin »2014. március 4. 13:52

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek megabit »2014. március 4. 15:15

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek hit123 »2014. március 4. 20:23

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek rb101 »2014. március 4. 20:45

Re: fehérjetartalmú étrend 90kg-tól 85kg-ig

nak,-nek éjszaka06 »2014. március 4. 22:46

hit123 írta: Eddig a 2. napon jártam, és 5 étkezésem volt. De a szénhidráthiányból származik.)

Tud valaki közületek jó multivitamin készítményeket, mert én mindig ezeket a vitamin pezsgőtablettákat szedtem, de a vesekő okozza őket

Igen, az első 1-2 hét nehéz, általában ernyedten érzed magad, hiányzik az energia és általában éhes vagy, de aztán minden újra beindul, és lassan visszanyered az energiát és az erőt.

Azt tudom tanácsolni, hogy minden nap vegyen egy shake táplálkozási zöldet a myporteinből, vitaminok tekintetében nagyjából minden megtalálható. 3 kis gombóc 5g KH bissl zsírfehérje kb. 60 kalória, és már szinte mindent lefedtek a rendelkezésre álló vitaminokban és ásványi anyagokban.

Azt kell mondanom, hogy a cucc viszonylag undorító ízű, de mit vársz a növényi portól, de én már egy jó hete szedem, és nem érzem rosszul, az emésztés jobban működik, a fingjaid teljesen puhák, mint a ^^ stb.