Fehérjetartalmú tejszín - reggeli zabkása - fogyás gyomor bypass-szal és hüvelyes gyomorral
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
A tejszínes reggeli zabkása íze különösen jó. A műtétet követő első hónapokban sokat készítettem magamnak ezt az egyszerű receptet. A legjobb: a fehérjében gazdag reggeli néhány perc alatt elkészül, és belefér a mozgalmas mindennapokba.
Szükséged van:
Hozzávalók:
10 gramm zabkorpa
150 ml tej
50 g finoman reszelt cukkini, bőr nélkül
5 mandula apróra vágva
10 gramm tejsavófehérje (Gym Pro Premium ** -ot használtam)
Szükség esetén ízesítsen ízesítőt vagy Stevia/erithritolt
Fehérje tejszín elkészítése
Tegye a cukkinit, a tejet és az olvasztott pelyheket egy nagy reggelitálba, és rövid ideig forralja fel a mikrohullámú sütőben. Ezután a konzisztenciának továbbra is folyékonynak és kissé krémesnek kell lennie.
Gyorsan keverje hozzá a tojásfehérje port. Ha íztelen fajtát használ, ízlés szerint hozzáadhat ízeket, például fahéjat, vaníliát vagy finom szerecsendiót, keverhet bele egy választott édességet (lehetőleg Erithritolt). A apróra vágott mandula a reggeli zabkását kissé ropogósan hatja - ezt imádom.
Jegyezzük fel a folyadék/cellulóz fázist
A ropogós öntetek nem először alkalmazhatók a zabkása fázisában. Egészséges zsírsavak fogyasztásához nyugodtan adjon hozzá egy teáskanál mandula vajat vagy egy teáskanál finom, egészséges olajat, például friss lenmagolajat. Emellett elősegítik az emésztést is. A műtét utáni első két hétben megpürésítheti ezt a „levest” is, hogy a cukkini nagyon puha legyen.
Alacsony szénhidráttartalmú keto riasztás?
A fehérjetartalmú tejszín néhány extra gramm szénhidrátot kap a zab fölött. Meg akarja csinálni nélküle? Nincs mit! Egyszerűen használjon egy teáskanál arany len ** kötést!
Táplálkozási értékek fehérje tejszín
Kalória: 187
Zsír: 6,3 g (1,8 g telített)
Szénhidrátok: 14,1 gramm
Élelmi rost: 2,6 gramm
Fehérje: 17,9 gramm