Fekete poszt Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
A böjt előnyeit széles körben vitatják, és elegendő információt találhat az interneten. Az emésztőrendszer és a segédszervek számára biztosított pihenő pillanat mellett az adaptációs mechanizmusokat is kiváltjuk, sőt egyesek a szervezet "fiatalítását" is mondják (ezen a területen állatkísérletek is léteznek). A böjt napja automatikus kalóriakorlátozáshoz is vezet (elméletileg az átlagos napi kalória körülbelül 15% -kal csökken - ha nem vesszük figyelembe az esetleges túlkompenzációt). A "méregtelenítést" leggyakrabban a koplalás előnyei között írják le, de itt van egy sor az alultápláltságtól, ha ezek a "méregtelenítések" nem járnak sokszínű és egészséges étrend egészével. Úgy tűnik, hogy a fekete embereknek előnyösek az olyan autoimmun betegségek, allergiák, elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, asztma, álmatlanság, krónikus fáradtság, emésztési zavarok, puffadás stb.
Milyen előnyei vannak a fekete posztnak?
Számomra más előnyöket észlelek: a belső és a mentális életre való koncentráció, az ételtől/tápláléktól/ételtől való elszakadás, egyes ételek ízének újrafelfedezése; még akkor is, ha többnyire disszidáltan eszem, van egy kísértés, hogy 2-3 ételt vegyek egy asztalhoz. A hiperseborrhea hiányzik, és a bőr sokkal tisztábbnak és fényesebbnek tűnik. Úgy tűnik, az orra is eldugult. Az izmok nyugodtabbak és sokkal könnyebbé tehetik a nyújtást. Megpróbáltam szellemileg fizikai méregtelenítést kiváltani, de úgy tűnt, hogy ez nem vált ki nagyon intenzív folyamatot (talán azért, mert tiszta étrendet tartok és rengeteg méregtelenítőt szedek egész évben). Összességében sokkal nyugodtabb vagyok, és jobban összpontosítok a lényegre, mind bennem, mind azon kívül.
Amíg böjtölünk?
48 órás böjtöt fejezek be (csak vizet ittam, és kb egy liter "teát"). Csütörtökön 14.00-kor ettem az utolsó ételt (állati eredetű post-nélkül) és pénteken 20.00-kor egy félérett banánt. Adtam egy kis zöld teát is, három élő műsorom volt ez idő alatt, és úgy éreztem, hogy energiában biztonságban kell lennem. Mindenféle étel volt körülöttem, de csak a második reggelben azt álmodtam (a világos álmodozás egyik formája), hogy pácolt szardíniat eszem. A második délután egy negyed alma volt a kezemben, de nem ettem meg (Tudorral voltam a parkban, és ő nem tudta megenni az egészet, valamint egy jól beérett banánt, amit tartottam az autóban a biztonság kedvéért). A második éjszaka kaptam cozonacot, vörös tojást, francia bort, de megtartottam őket. Egyre jobban érzem magam, de leállítom a kísérletet és néhány hónap múlva újat csinálok, 3 nap múlva megyek. Valaki azt mondta nekem, hogy csak ezen három nap után kezded igazán jól érezni magad (ketózis és hormonális adaptációk + a neurotranszmitterek egyensúlyának helyreállítása).
Hogyan készítsünk ebédszünetet?
Két viszonylag szabad napom volt (bár Bukaresten áthajtottam - felesleges stressz forrása, nem fogom megismételni az élményt), így nem tudom, egy hektikus hét elején megpróbálnám-e a fekete böjtöt - legalábbis nem ebben a szakaszban. Sajnos nem tudtam úgy aludni, ahogy szerettem volna (külső okok miatt), de napközben sikerült néhány órát aludnom. Természetesen hozzám került, tartózkodás, javaslat vagy egyéb további erőfeszítések nélkül. Eddig több-kevesebb kényszerhelyzetem volt (nagy stressz, betegség, számított kísérlet - "akarat" indukálta), akár 24-36 óráig, de a különbség jelentős.
Melyek a kockázatok?
Örülök, hogy legyőztem az izomtömeg-megszállás mániáját (sajnos a gerincem néhány évvel ezelőtti sérülése, amikor abba kellett hagynom az edzést), nekem is segített, de leginkább örültem az étvágyhiánynak vagy az éhségnek. Az alacsony szénhidráttartalmú és néha ketogén étrend követése normális, hogy megszokja azt a helyzetet, amikor a test megég a tartalék zsírtól, de nem számítottam rá, hogy ilyen könnyű lesz. Ennyi idő alatt csak kétszer voltam éhes, az első este és másnap reggel. Van elég zsírom ahhoz, hogy több hétig (egyesek akár hétfőn is mondjam) túléljem, nem csak néhány napig. A fennmaradó időben nagyon magas mikrotápanyag-sűrűségű étrendet tartok, amelyet étrend-kiegészítők széles skálájával egészítek ki, így néhány napos koplalásnál nincs problémám az "alultápláltsággal".
Milyen negatív hatásokat vettem észre?
Negatív hatásként enyhe fáradtságot (fizikai és szellemi - de legfeljebb néhány "kemény" napon) tapasztaltam, tachycardia (lehet, hogy ebben a két napban egy óra halmozódott fel), szájszárazság (valószínűleg ketózis).
Több edzést végzünk?
Az edzés egy kis torna, légzési és nyújtási gyakorlatokra, néhány kilométeres gyors tempójú gyaloglásra korlátozódott. Örülök, hogy túlléptem a súlyzós edzés megszállottságán, megteszem őket, de ezek egy összetett edzés részei (Minden alapot átfog). Nem szedtem semmilyen kiegészítőt, a jövőben úgy gondolom, hogy használni fogom őket, de megfelelő alakot kell találnom, mert nem értem, hogyan tűrnék ennyi tablettát anélkül, hogy valami más lenne a gyomromban.
Hogyan lehet visszatérni a szokásos étrendhez?
A normál étrendre való visszatérés valószínűleg természetes erjesztett joghurttal történik (ha megtalálom - mert nem voltam elég körültekintő az elkészítéséhez), zöldségekkel (egészben, nem gyümölcslével), halakkal (szerintem tőkehalmájjal kezdem citrom), vidéki tojás (megpróbálom puhára főzni), sárgarépa (amibe beletartozik a báránymáj is), kendermag, hajtás, fagyasztott bogyós gyümölcsök, kókuszdió. Kerülni fogom (szokás szerint): cukrot, lisztet, olajokat, kolbászt, szóját és ipari tejterméket. Ha edzek, enni és enni fogok. A hangsúly a minőségen van, nem a mennyiségen.
A következő kísérlet valószínűleg egy "folyékony böjt" lesz, amelyben egy hétig csak folyékony formájú ételeket (elsősorban zöldségleveket) + étrend-kiegészítőket fogyasztok, de edzéseket is végzek. Régóta terveztem, de a lehetőség még nem jött el.
Mielőtt megpróbálnánk!
Nagyon fontos: amit fentebb olvasott, az személyes tapasztalat, NEM ajánlás vagy késztetés egy ilyen nagyon kemény intézkedés követésére a testtel. Ezeket a módszereket azok számára fenntartják, akiknek tapasztalata van a táplálkozásban, kiegyensúlyozott az élet és nagyon szoros kapcsolatban állnak saját testükkel. Kötelező az orvosi ellenőrzés és az optimális egészségi állapot!
PS: Ételről írva éhes lettem 🙂
PPS: csak most jöttem rá, hogy nem mérem meg magam, de miután észrevettem, 2 kg-os csökkenést észleltem a múlt héthez képest. Nyilvánvalóan: béltartalom, felesleges víz (kicsit leeresztettem), talán néhány száz gramm zsír.
Hozzászólások
Fekete poszt - 4 hozzászólás
Szeretek még egy kis szünetet tartani az ételektől. Eddig csak a 24 órás időszakokra szorítkoztam. Amit észrevettem, hogy egy bizonyos ponton gyorsabban kezd gondolkodni, mintha az idő tágulna, az észlelése nő.
Egy másik megfigyelés az, hogy amikor éhes leszel, segít edzeni. Az éhség bűbájként eltűnik néhány órára. Sok vizet és 2 csésze zöld teát is szoktam fogyasztani. Az előnyök azonban sokfélék, és a fizikai és mentális állapot gyökeresen megváltozik.
Gratulálok 48 óráig, amikor 24 éves voltam, szédülni kezdtem, és úgy tűnt, hogy belső remegésem van, plusz valószínűleg a megnövekedett hormonkibocsátás miatt kissé ingerlékenyebbé válhat.
A mentális tisztaság érzése a megfelelően fenntartott ketogén étrenddel, valamint az Önt serkentő "éhséggel" érhető el.
A múlt héten kipróbáltam hasonló élményt. Olvastam a fekete böjtről és a zöldségek és gyümölcsök friss "levével" való méregtelenítésről, és úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy kombinációt. Szinte véletlen volt, amikor elkezdtem: úgy döntöttem, hogy elhalasztom a reggelit és az ebédet, korlátlan sima vízzel kompenzálva. Este, amikor hazaértem, egyenesen az edzőterembe mentem, és 10 km futás után már nem éreztem éhséget. Másnap reggel nem voltam éhes, még délben sem. A harmadik napon ittam egy zöldséglevet. Az "élmény" összesen 5 napig tartott, és a legmeglepőbb az volt, hogy egyáltalán nem éreztem magam éhesnek. Dokumentálom magam és kipróbálok más "élményeket".
válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.