Fekete tea hatások és mellékhatások - nem csak koffein
Tudnia kell a fekete tea hatásait és mellékhatásait, ha ezt a teafajtát a kávé alternatívájának tekinti koffeintartalma miatt. Itt összefoglaltuk az Ön számára szükséges információkat.
A fekete tea hatása
A fekete tea hatása hasonló a kávééhoz.
- A fekete teában található tea pozitív hatással van a koncentrálóképességedre, mivel serkenti az agy aktivitását. A fekete tea serkenti az anyagcserét, a keringést és a szívműködést is.
- A hatás azonban nem olyan hangsúlyos, mint a kávé esetében: egy csésze kávé 50–150 mg koffeint tartalmaz, míg egy csésze fekete tea csak 30–60 mg-ot tartalmaz. Ezenkívül a fekete teában lévő koffein lassabban szívódik fel a vérben, de tovább tart.
- Ezt a stimuláló hatást csak legfeljebb két perc meredekséggel érheti el. Ezután több tannin szabadul fel, amelyekhez a koffein megkötődik.
- Azok, akik általában nem szenvednek érzékeny gyomorban, részesülhetnek ezekből a tanninokból. Ezután nyugtatóan hat a gyomorra és a belekre, ezért nagyon hasznos lehet, különösen hasmenés esetén.
- A kálium mellett a fekete tea fluoridot is tartalmaz. A fluorid megakadályozhatja a fogszuvasodást.
- A fekete teáról nemcsak azt mondják, hogy italként pozitív egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik. A tea, pontosabban a benne lévő tanninok enyhe antibakteriális és fájdalomcsillapító hatással is bírnak, ha sebként vagy enyhe gyulladásként tömörítik.
A fekete teának mellékhatásai is vannak
A magas teatartalom nagyon hasonlít a kávéban lévő koffeinre. Ennek megfelelően mellékhatások jelentkezhetnek.
- Ide tartoznak azok a tipikus mellékhatások, amelyeket Ön is ismer a kávéból: idegesség, szívdobogás és elalvási nehézségek.
- A fekete teában található tanninok újabb problémát okozhatnak, különösen hosszú áztatási idő esetén. Ha érzékeny gyomorban szenved, a fekete tea emésztőrendszeri problémákat okozhat.
- Azok, akik vas-kiegészítőket szednek, tisztában kell lenniük azzal, hogy a fekete tea fogyasztása megnehezíti ezen gyógyszerek felszívódását a véráramba.
- Ezenkívül a fekete tea túlzott fogyasztása vas-, de C-vitamin, B6-vitamin és kalcium hiányához is vezet.
- A fekete tea vízhajtó hatású. Ennek eredményeként a rendszeres fogyasztás általában az ásványi anyagok megnövekedett veszteségéhez vezet.
- A fokozott folyadékkiválasztás miatt a száraz bőr és a szomjúság is a fekete tea rendszeres fogyasztásának következménye lehet. A probléma megoldásának egyszerű módja, hogy minden csésze teához igyon egy pohár vizet.
- Egy másik mellékhatás inkább kozmetikai probléma: a fekete tea a benne lévő csersav miatt elszíneződik a fogakban.
A matcha tea elkészítésével és hatásával kapcsolatos információk a következő bejegyzésben találhatók.