Felejts el mindent, amit tudsz az étrendről
A fogyókúrás étrend aranyszabálya szerint a gyümölcsök és zöldségek megvédenek a zsíros falatoktól. A kutatók eloszlatják a mítoszt és elmondják nekünk, hogy a főleg ezeken az ételeken alapuló étrend, különösen gyümölcslé formájában, nem fogja megtéveszteni, hogy kevesebbet együnk.
A fogyókúrázóknak gyakran javasoljuk, hogy töltsék meg tányérjaikat friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy elkerüljék a nap folyamán a kalóriákat. De ez nem egy hosszú távú diétás megoldás - állítja egy új tanulmány.
Bebizonyosodott, hogy az étkezés előtt elfogyasztott friss vagy szárított gyümölcsök segítenek az étvágy szabályozásában, jóllakóként érezhetik magukat és nem hódolnak az ételeknek. De egy főleg gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend hosszú távon nem jár a várt előnyökkel.
Ami a legfontosabb, hogy az étkezés előtt elfogyasztott gyümölcslé nem tesz mást, mint növeli az éhségérzetet, és további kilókat ad hozzá. Legalábbis így néznek ki az indiana nyugati Lafayette-i Purdue Egyetem kutatóinak legújabb tanulmányának eredményei.
Azok az önkéntesek, akik étkezés előtt gyümölcslevet ittak, végül 100 extra kalóriát lenyeltek az étkezés során. A kutatók szerint ugyanis gyakran összekeverik a szomjat az éhséggel.
Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a résztvevők egy része (túlsúlyos vagy nem) 1,5 és 2 kilogramm közötti testtömeg-növekedést mutatott, amikor 8 héten keresztül gyümölcsleveket kaptak az étrendben.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.