Felejtsd el a kalóriák elvesztését anélkül, hogy tartózkodnál a Mobile fogyasztásától
Minden fogyókúra jelzi a fogyni vágyók számára, hogy milyen ételeket fogyasszon, melyeket kerülje el és milyen mennyiségeket engedélyezzenek, ha fogyni akarnak. A legfrissebb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy van néhány apró változtatás az életmódban, hogy fenntartsa az alakját anélkül, hogy kedve lenne lemondani az ételről.
Íme néhány trükk, amely segítene Önnek, az American Journal of Nutrition felépítésével a Daily Mail szerint. A szakértők úgy vélik, hogy ezek a módszerek hosszú távon jók, mert nem okoznak frusztrációt.
Használjon kisebb tányért
A Cornell Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy ugyanaz az adag ételt gyorsabban fogyasztják el egy nagy tányérról, mint egy kicsiről, és az első esetben nagyobb a vágy is, hogy egy sor ételt kapjanak.
Használjon nagyobb villát
Egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a kisebb villát használók többet esznek, mint azok, akik nagyobb evőeszközöket kezelnek. A kis villák sem elégítik ki az étvágyat, és azok, akik használják őket, általában több ételt fogyasztanak, mint amire szükségük van.
Egyél férfiak társaságában
Ha nő vagy, akkor kevesebbet eszel, ha férfiak vannak az asztalnál. Ez önkéntelenül történik, hisz abban, hogy ez növeli vonzerejét.
Azok, akik olvassák az élelmiszer-címkéket, 5% -kal kevesebb zsírt fogyasztanak, mint azok, akik nem veszik a fáradságot.
Egy 48 hetes, 55 és 75 év közötti 12 hetes vizsgálat azt mutatta, hogy azok az önkéntesek, akik étkezés előtt 2 pohár vizet ittak, 2 kilóval többet vesztettek, mint a többiek.
Éjszaka kerülje a fényt
Ez a fény a TV vagy a számítógép LED-jére is utal. Egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az éjszakai fénynek kitett személyek 50% -kal nagyobb súlyt kaptak, mint a többiek.
Elrejteni az egészségtelen falatokat
És tartsa szem előtt a jókat. Az irodában tartózkodó emberek kevesebb csokoládét ettek, amikor azt áthelyezték tartózkodási helyükről, és egy másik szobába vitték. Ugyanez a tanulmány jótékony hatással lehet, ha fordítva gondolkodunk. Ha egészséges rágcsálnivalókat tesz kézhez, akkor anélkül is elfogyasztja, hogy észrevenné.
Legyen óvatos, ha barátokkal van
A New York-i Egyetemen végzett kutatás szerint a gyerekek többet esznek, ha egy barátjukkal vannak, mint ha egy idegen mellett ülnek. Ugyanez a viselkedés érvényes a felnőttekre is, mert az ismert kíséret lehetővé teszi, hogy tetszés szerint és beszéd közben kifejezzék vágyait, felejtsék el, mennyit eszel.
Vigyázzon a gyenge barátokra, akik sokat esznek
Veszélyesebb, ha nagyon gyenge barátaid vannak, akik bármennyit is esznek, nem híznak. Sóvárgásra késztetnek és arra gondolnak, hogy az étel sem fog rád hatni.
Ne tévesszen meg a testmozgás dicsérete
Van egy kísértés, hogy amikor balra és jobbra hallja, milyen jó a sport, és mennyire segít a fogyásban, ha többet eszik, abban a hitben, hogy biztonságban van a hízástól.