Felejtsd el a krémeket és testápolókat
A nők rengeteg pénzt költenek krémekre és testápolókra, amelyek azt ígérik, hogy a bőr egészségesebb lesz, de a szakértők szerint a táplálkozás sokkal fontosabb.
A csodakrémekre való összpontosítás helyett a nőknek vigyázniuk kell arra, hogy mit esznek, és bizonyos ételekre kell fordítaniuk figyelmüket, mert a gyönyörű bőr érdekében el kell kezdenie változtatni a tányért - mutatja a Daily Mail.
Shona Wilkinson táplálkozási szakember szerint sokan nem kötik meg a kapcsolatot a bőrük és az elfogyasztott ételek között, de a test legnagyobb szerve megőrzi egészségét az elfogyasztott termékekből felszívódó tápanyagoknak köszönhetően.
Így néhány zöldség, mint például a sárgarépa, a tök vagy az édesburgonya, magas béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, amely a bőr egészségének egyik legfontosabb tápanyaga, segítve a gyógyulást.
A béta-karotin megakadályozza a szabad gyökök károsodását a test sejtjeiben, vagyis lassítja az öregedést, antioxidánsként hat.
A bogyós gyümölcsök - áfonya, málna, ribizli - kiváló C-vitamin-források, Cassandra Barns táplálkozási szakember szerint létfontosságú a bőr rugalmasságát elősegítő kollagén képződéséhez. A C-vitamin szintén erős antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit.
A táplálkozási szakember rámutatott, hogy ezeknek a gyümölcsöknek egy másik előnye, hogy kevés a cukoruk, megemlítve, hogy a magas cukortartalmú ételekben gazdag étrend felgyorsítja a bőr öregedését.
A zsíros halak - a szardínia, a barna, a lazac vagy a pisztráng - magas szintű omega 3 zsírsavat tartalmaznak, és ezek - emlékeztetnek Cassandra Barns táplálkozási szakemberre - alapvető szerepet játszanak a bőr felépítésében és megjelenésében.
Ahogy a C-vitamin antioxidánsként működik a bőr számára, az E-vitamin is fontos ennek a szervnek, és asszimilálható az avokádóból. Az E-vitamin megvédi a bőrt az UV-sugaraktól és gyulladáscsökkentőként működik.
A tökmag kiváló cinkforrás, amely kulcsfontosságú ásványi anyag az egészséges bőr fenntartásában. Shona Wilkinson táplálkozási szakorvos azt állítja, hogy ennek az ásványi anyagnak a testben mintegy 20% -a van a bőrben, és hogy a cinkhiány akne, dermatitis és súlyos sebgyógyuláshoz kapcsolódik.
A zöldséglé is jó a bőr számára, mert sok tápanyagot tartalmaz, gazdag kalciumban, magnéziumban és alkaloidokban.