Félelem a járványtól és a plusz kilóktól - Buzoian Health

A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nemcsak az otthoni önszigetelés sajátos mozgásának hiánya, hanem a félelem érzése is negatívan befolyásolhatja az alakot, amelyet sokan tapasztalnak ebben az időszakban.

A hatóságok által ajánlott, sőt kiszabott önszigetelés mellett az embereknek ebben az időszakban meg kell próbálniuk nyugodt maradni és megőrizni optimizmusukat. A félelem vagy akár a pánik egyaránt káros, mind szellemileg, mind fizikailag - derül ki a spanyol táplálkozási szakember figyelmeztetéséből Clotilde Vázquez.

Elmondta, hogy az otthoni elszigeteltség még kevesebb mozgást jelent, ezért nagyon lehetséges, hogy a világjárvány vége sokunkat megfog néhány plusz kilóval. Ennek oka nemcsak a mozgáshiány, hanem a szorongás és a félelem is, ezért nagyon fontos, hogy ebben az időszakban megpróbáljon minél nyugodtabb maradni.

"Senki sem csodálkozhat, ha gyakrabban érezzük magunkat éhesnek, mert a félelem zsírraktározást okoz. Az érzelmi stressz, a koronavírustól való félelem által generált aggodalmi állapot hormonok és neurotranszmitterek komplexumát mozgósítja, amelyek késztetnek bennünket a zsír felhalmozására az energia felhalmozásához. Így csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban támadjuk meg a hűtőszekrényt, ezért a szigetelés extra áldozatot - kevesebb ételt - igényel"kijelentette Clotilde Vázquez.

Elmagyarázta, hogy nincs semmi szokatlan, mint a félelem és a szorongás hangsúlyozni az éhségérzetet, mivel ez az emberi civilizáció hajnala óta működő mechanizmus, amely meghatározza a testet arra, hogy felkészüljön a nehéz időkre, amikor kevesebb ételből profitálhat. Ez a mechanizmus a jelenlegi időszakban is aktiválódik, amikor az emberek kénytelenek elszakadni napi rutinjuktól, és olyan életmódot folytatnak, amelyhez nincs hozzászokva. "Mindannyian olyan helyzetben élünk, amely miatt többet eszünk, és magasabb kalóriatartalmú termékeket választunk, például csokoládét, pitét, sajtot. A jóllakottságot kiváltó és kevesebb kalóriát tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával kell leküzdenünk ezt az igényt, például a vitaminokban, ásványi anyagokban és vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek."- mondta a táplálkozási szakember.

Hangsúlyozta, hogy a tanácsot különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvedőknek kell követniük, akiknek nagyon körültekintőnek kell lenniük étrendjükben, és nem szabad lemondaniuk a fizikai tevékenységről, még akkor sem, ha otthon maradnak. Ha nem fogyasztunk annyi energiát, ne fogyasszuk el ugyanazt a kalóriát, mint egy normál munkanapon, ezért csökkenteni kell az adagokat. Alig mozgó felnőttnek életkorától függően napi 1300–1700 kalóriát kell fogyasztania, szemben a normál munkanap 2000 kalóriájával. ”,

---