Felfúvódó ételek - letölthető lista
Sok étel okozhat gázt - de ez személyenként változik nagyon eltérő, mely élelmiszerek vezetnek valójában gázhoz vagy gázhoz. Aki gyakran szenved a kellemetlen "bélszélektől", használhatja Élelmiszer-napló megtudja, mi okozza a kényelmetlenséget. Ha nem biztos abban, hogy az ételek okozzák-e a gázt, a legjobb, ha egy ideig kerüli őket. Ha a tünetek nem ismétlődnek, próbálja meg újra enni az ételt - ha ismét puffadásban szenved, feltételezheti, hogy a tesztelt étel a felelős, és a jövőben kerülje el.
Fontos: Ne teszteljen egyszerre több gázosodó ételt, különben nem fogja tudni, hogy melyik okozza valójában a tüneteket!
Gyakran egyenes egészséges étel, amelyek puffadást okoznak: Ezek gyakran különösen gazdag rostokban. Amikor a belek nincsenek nagy mennyiségben Rost megszokta, felfúvódás alakulhat ki. Ha megváltoztatja étrendjét, fokozatosan növelje a rosttartalmat - ha még mindig észlelheti az egyes puffadásos ételeket, kerülni kell őket.
Gyakran felfúvódó ételek összeállítottunk egy listát az Ön számára - töltse le most!
Növényi felfúvódó ételek
- savoy
- fehér káposzta
- vöröskáposzta
- kelbimbó
- savanyú káposzta
- brokkoli
- karfiol
- Karalábé
- zeller
- padlizsán
- uborka
- retek
- retek
- Hagyma
- fokhagyma
- póréhagyma
- újhagyma
- Kukorica
- articsóka
- Vad fokhagyma
- paprika
Hüvelyesek:
- Bab
- Borsó
- lencsék
- Csicseriborsó
- Éretlen gyümölcs
- Citrusfélék, pl. Kivi, narancs
- Szilva
- Cseresznye
- Körte
- Almák
- Szőlő
- Banán
- Ábrák
- Bogyók, pl. Málna, szeder, ribizli
- Aszalt gyümölcsök
- Olajbogyó
Gabonatermékek:
- Friss kenyér
- Teljes kiőrlésű kenyér
- pumpernickel
- (Teljes kiőrlésű) gabonapehely, müzli
- Zöld mag
- Búzacsíra
- Teljes kiőrlésű rizs
Diófélék és magok
Forró fűszerek
Állati puffadásos ételek:
Tej és tejtermékek:
- Teljes tej
- joghurt
- Teljes zsírtartalmú sajtok
- Öntött sajtok, például Camembert, Gorgonzola
- Hegyi sajt
Hús és kolbász:
- Baromfi és baromfibőr, pl. Liba, kacsa
- Sült sertéshús, más zsíros hús
- Zsíros kolbásztermékek, pl. Szalámi
Tojás és tojásos ételek, pl. rántotta
Puffadó italok:
- Szénsavas italok
- Gyümölcslevek
- Alkoholos italok, például sör, habzóbor
- kávé
Felfújóbb ételek
Cukor és cukorpótlók:
- Asztali cukor (szacharóz)
- Gyümölcscukor (fruktóz)
- Tejcukor (laktóz)
- Szorbit
- Xilit