Felhasználói kézikönyv F O R U N E R X T MULTISPORT GPS TRAINING DEVICE - PDF Free Download
Felhasználói kézikönyv F O R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS TANÍTÁSI ESZKÖZ
Tartalomjegyzék Bevezetés. i További információk. i Termék regisztráció. i Ingyenes szoftver. i Vegye fel a kapcsolatot a Garmin céggel. i gombokat. ii Kezdő lépések. 1 Az akkumulátor töltése. 1 Kapcsolja be a készüléket. 1 Műholdas jelek beszerzése. 2 A pulzusmérő párosítása (opcionális). 3 Testreszabhatja a sportbeállításokat (opcionális). 4 Gyakorlat. 4 Ingyenes szoftver letöltése. 5 Edzési adatok küldése a számítógépre. 5 Zárja le a gombokat. 5 Előfénylámpa. 5 képzés. 8 Információk a képzési oldalon. 8 Sport mód. 8 automatikus kör. 8 Automatikus szünet. 9 Automatikus oldalcsere. 10 pulzus. 10 virtuális partner. 11 riasztás. 12 edzés. 13 útvonal. 16 multisport edzés. 17 Ússz az előddel. 19 A visszaszámláló stopper használata. 20 perc. 21 Napló mentése. 21 A tevékenységnapló megtekintése. 21 A teljes napló megtekintése. 21 A napló törlése. 22 Forerunner 310XT használati útmutató c
Navigáció. 23 A térképoldal hozzáadása. 23 Helyek jelölése. 23 Hely keresése és eljutása. . 24 Pozíciók szerkesztése vagy törlése. 24 A Vissza a kezdethez funkció használata. 25 GPS információk megtekintése. 25 Beállítások. 26 adatmező. 26 rendszer. 30 Felhasználói profil. 34 Az Ön elődjéről. 34 A kiegészítők használata. 35 Tartozékok párosítása. 35 pulzusmérő. 36 lépésérzékelő. 37 GSC 10 kerékpár-érzékelő. 39 Kerékpárra vonatkozó információk. 39 Adatok rögzítése. 39 teljesítménymérő. 40 Függelék. 41 Az Forerunner visszaállítása. 41 Felhasználói adatok törlése. 41 Elődjének gondozása. 41 Forerunner szoftver frissítése a Garmin Connect használatával. 42 Információk az akkumulátorról. 42 Műszaki adatok. 42 Szoftverlicenc-megállapodás. 44 Megfelelőségi nyilatkozat. 44 Hibaelhárítás. 45 Pulzus zónatáblázat. 46 index. 47 d Forerunner 310XT használati útmutató
Az első lépések Az akkumulátor töltése Vigyázat: A korrózió elleni védelem érdekében a töltés előtt gondosan szárítsa meg a töltőérintkezőket és a környező területet. TIPP: Az Forerunner nem tölt fel, ha a 0 C és 50 C (32 F és 122 F) közötti hőmérséklet-tartományon kívül esik. 1. Csatlakoztassa a töltőkapocs kábel USB csatlakozóját a tápegységhez. 2. Csatlakoztassa a hálózati adaptert egy konnektorhoz. 3. Igazítsa a töltőkapocs csapjait a Forerunner hátulján lévő érintkezőkhöz. Első lépések Névjegyek 4. Csatlakoztassa a töltőkapcsot a Forerunner arcához. Töltőbilincs A használattól függően a teljesen feltöltött akkumulátor akár 20 órán át is eltarthat. Az eszköz bekapcsolása A Forerunner bekapcsolásához nyomja meg és tartsa lenyomva a gombot. Forerunner 310XT használati útmutató 1
Az első lépések ikonjai A GPS be van kapcsolva, és az Forerunner műholdas jeleket fogad. A GPS beltéri használatra ki van kapcsolva. A stopper működik. A pulzusmérő aktív. A lépésérzékelő aktív. A sebesség- és a sebességmérő aktív. A teljesítményérzékelő aktív. Állapotjelek Az állapotjelek megjelenítéséhez nyomja meg röviden a gombot. A pulzusérzékelő aktiválásához a sebesség- és a sebességmérő aktív. A lépésérzékelő aktív. Az áramellátás-érzékelő aktív. Az akkumulátor töltődik. A készülék adatokat tölt fel, vagy párosítja a fitneszeszközöket. Forerunner 310XT használati útmutató
Az edzés leírása A tevékenységi osztályok táblázata Edzés gyakorisága 0 Nincs edzés - - Edzési idő hetente 1 Alkalmi, kéthetente egyszer Kevesebb, mint 15 perc 2 Könnyű edzés 15-30 perc 3 Hetente egyszer Kb. 30 perc 4 Rendszeres hetente kétszer-háromszor kb. 45 Percek 5 Gyakorlat 45 perc és 1 óra között 6 1-3 óra 7 Hetente háromszor, ötször 3 és 7 óra között 8 Napi edzés Szinte naponta 7-11 óra 9 Naponta 11-15 óra 10 Több mint 15 óra Az első lépések a Firstbeat Technologies Ltd.-től származnak Ezen információk egy része Jackson és mtsai publikációján alapul. A funkcionális aerob kapacitás előrejelzése testgyakorlási teszt nélkül az orvostudományban és a tudományban a sportban és a testmozgásban 22 (1990): 863 870. oldal. Forerunner 310XT felhasználói kézikönyv
5. gyakorlat: Az úszás végén nyomja meg a kör vagy a stop gombot a távolság és az átlagos sebesség megjelenítéséhez az adatmezőkben. A stopper leállításához meg kell nyomnia a stop gombot. Megjegyzés: A Forerunnerrel történő merülés károsíthatja a készüléket és érvénytelenítheti a garanciát. A visszaszámláló stopper használata A visszaszámláló stopper segítségével automatikusan elindíthatja a Forerunner stopperjét egy megadott visszaszámlálás után. Például 30 másodpercre visszaszámolhat, mielőtt megkezdi az időmérő sprintet. 5 perces visszaszámlálást is beállíthat a hajóverseny kezdete előtt. Megjegyzés: A visszaszámlálás során nem kerül rögzítésre napló. Az úszási beállítást ki kell kapcsolni a visszaszámláló stopper eléréséhez. 1. Tartsa nyomva az üzemmódot, és válassza az Egyéb lehetőséget. 2. Nyomja meg az mode gombot, és válassza a Beállítások> Egyéb beállítások> Visszaszámlálás menüpontot. 3. Válassza a Visszaszámlálás> Be lehetőséget. 4. Adja meg a visszaszámlálás idejét. 5. A visszaszámlálás elindításához nyomja meg a start gombot. 5 stopjelzést hall, mielőtt a stopper automatikusan elindul. 20 Forerunner 310XT használati útmutató
Előzmények Az előzmények törlése Miután feltöltötte az előzményeket a Garmin Connect vagy a Garmin Training Center szolgáltatásba, törölheti azokat a Forerunner alkalmazásból. 1. Nyomja meg az mode gombot, majd válassza az Előzmények> Törlés parancsot. 2. Válasszon egy lehetőséget: Egyéni tevékenységek Összes tevékenység: Az összes tevékenységet törli a naplóból. Régi tevékenységek: Törli azokat a tevékenységeket, amelyeket több mint egy hónapja rögzítettek. Minden protokoll: Az összes protokoll visszaáll. 22 Forerunner 310XT használati útmutató
2. Válassza ki a szerkeszteni kívánt pozíciót. 3. Szükség szerint módosítsa az információkat. A hely törléséhez válassza a Törlés lehetőséget. A Vissza a kezdéshez funkció használata Ha vissza akar térni oda, ahol elkezdte, a Forerunner a Vissza a kezdethez opcióval pontosan ugyanarra az útvonalra vezet vissza. Nyomja meg az üzemmódot, válassza a GPS> Vissza a kezdéshez lehetőséget. A térképen egy vonal jelenik meg az aktuális pozíciójától a kiindulási pontig. Navigáció GPS-információk megtekintése A Műhold oldalon információkat jelenít meg a Forerunner által jelenleg vett GPS-jelekről. A műholdak oldal megtekintéséhez nyomja meg az üzemmódot, majd válassza a GPS> Műholdak lehetőséget. További információ a GPS-ről a www.garmin.com/aboutgps oldalon található. A műholdas oldalon nyomja meg a gombokat a műholdas jel erősségének megtekintéséhez. A fekete sávok jelzik a vett műholdas jelek erősségét. (A műhold száma a megfelelő sáv alatt jelenik meg.) Kövesse a vonalat a kiindulópontig. Forerunner 310XT használati útmutató
Beállítások Adatmező Leírás Adatmező Leírás Sebesség ** Sebesség (Utolsó kör) ** Sebesség (Tengeri) Sebesség (Függőleges) GPS-pontosság * Szívritmus ** Aktuális sebesség. Átlagos sebesség az utolsó teljes körben. Sebesség csomókban. Az idő múlásával meghatározott magasságnövekedés vagy -veszteség. Pontos tartózkodási helyének hibatűrése. Például az Ön tartózkodási helyének GPS-pontossága +/- 5,79 m (19 láb). A pulzusszám percenkénti ütemben (BPM). Pulzus% HRR ** Pulzus% HRR (kör) ** Pulzus% Max. ** Pulzus% max. (Kör) ** Pulzusszám Ø% Max. ** A pulzus tartalék százaléka (a maximális pulzus és a pulzus közötti különbség értéke a pihenő fázisban). A pulzus tartalékának átlagos százaléka (a maximális pulzus és a pihenő fázisban lévő pulzus közötti különbség értéke) a kör. A maximális pulzus százaléka. A maximális pulzus átlagos százaléka a kör alatt. A maximális pulzus átlagos százaléka a futás során. Forerunner 310XT használati útmutató
Beállítások Adatmező leírása Adatmező leírása Szívfrekvencia Ø HRR ** Szívritmus (kör) ** Szívritmus-tartomány ** Szívgörbe ** Magasság * A futás pulzus tartalékának átlagos százaléka (a maximális pulzus és a pulzus közötti különbség értéke pihenő fázisban) A kör átlagos pulzusszáma. Az aktuális pulzus tartomány (1-5). A szokásos tartományok a felhasználói profilon, a maximális pulzuson és a pihenő fázis pulzusán alapulnak. Az aktuális pulzus zóna vonaldiagramja (1-5). Tengerszint feletti/alatti magasság. Teljesítmény ** Teljesítmény (kilojoule) ** Teljesítmény (max.) ** Teljesítmény (Ø) ** Teljesítmény (kör) ** Teljesítménytartomány ** Az aktuális kimenő teljesítmény wattban vagy% FTP-ben. A kimenő teljesítmény teljes összege (kumulatív) kilodžoulban. Az aktuális útvonalon elért legnagyobb teljesítmény. Átlagos teljesítmény az aktuális útvonalon. Átlagos teljesítmény a jelenlegi körben. A kimeneti áram tartománya (1-7) az FTP vagy az egyéni beállítások alapján. Kalóriák Az elégetett kalóriák mennyisége. 28 Forerunner 310XT használati útmutató
Beállítások Adatmező Leírás Adatmező Leírás Utolsó kör Távolsága az utolsó befejezett kör távolsága. Körök A teljesített körök száma. Utolsó köridő lejtési ütem (átlag) ** tempó (utolsó kör) ** tempó (kör) ** irány Az utolsó teljes kör teljesítéséhez szükséges idő. Az útvonal magasságkülönbségének kiszámítása. Például, ha 200 métert (távolságot) utazol minden 10 emelkedési méterért (lejtés), akkor a lejtés 5%. A futás átlagos üteme. Az utolsó teljes kör átlagos üteme. Az aktuális kör átlagos üteme. A mozgás jelenlegi iránya. Kör távolság * Kör sebesség ** Köridő Köridő (Ø) Pace ** Cadence ** Cadence (átlag) ** Az aktuális körön megtett távolság. Átlagos sebesség az aktuális körnél. Az aktuális körre fordított idő. Az előző fordulók teljesítéséhez szükséges átlagos idő. Jelenlegi ütem. Lépés percenként vagy a forgattyú fordulat/perc. Az aktuális útvonal átlagos sebessége. Forerunner 310XT használati útmutató
Beállítások Adatmező Cadence (kör) ** Eltelt idő Idő Leírás Az aktuális kör átlagos sebessége. A pontos idő az időbeállítások alapján (lásd 31. oldal). Az alapértelmezett beállítás automatikusan frissíti az időadatokat. A tevékenység kezdetétől a végéig tartó teljes idő (beleértve a szüneteket vagy a megállásokat). Stopperóra ideje. Rendszer Nyomja meg az üzemmódot, majd válassza a Beállítások> Rendszer menüpontot. Nyelv: a képernyőn megjelenő szöveg nyelvének megváltoztatása. A szöveg nyelvének megváltoztatása nem befolyásolja a felhasználói bemenetek, például az útvonalnevek nyelvét. Az eszközön nem használt nyelv letöltéséhez látogasson el a www.garmin.com/intosports oldalra, és kattintson a Garmin Connect elemre. Az eszköz egyszerre csak egy letöltött nyelvet tartalmazhat. Hangok és rezgés: 31. oldal Kijelző: 31. oldal Térkép: 31. oldal Idő: 31. oldal Egységek: 32. oldal ANT + skála: 32. oldal Fitness berendezések: 32. oldal Adatátvitel: 33. oldal Alapbeállítások: Végezze el az alapbeállításokat a Forerunner konfigurálásához. 30 Forerunner 310XT használati útmutató