Félig fekvő kerékpár, használati útmutató - Vital

Első pillantásra gondolhatunk egy nyugalmi gépre. A fekvő kerékpár valójában aranybánya a szív- és érrendszeri munkához és a lábak erősítéséhez. Miközben biztonságos eszköz marad a hátfájásban szenvedők számára.

Kiváló szív- és érrendszeri edzés és láberősítő gép, a fekvő kerékpár elhízott, terhes vagy hátfájás, a medence vagy akár a nyaki ízületek. Valójában a test súlya eloszlik a háttámlán és az ülésen, ellentétben a klasszikus kerékpárral, ahol a test teljes súlya az ischioson (a fenék alatti csontokon) és a kezeken nyugszik, miközben megterheli a csigolyákat. A jó munkavégzéshez, anélkül, hogy bántaná magát, fenntartja a folyékony légzést, az egyik, majd a másik sarkát nyomja előre. Minél jobban tartja a hajlékony láb helyzetét, annál jobban megdolgozza a feneket és a comb hátulját. Ha a lábfejével nyomunk, akkor nagyobb nyomást gyakorolunk a quadricepszre (a combok elülső része).

Használja a készüléket megfelelően

1. A lábak

Jól beállítja a lábát a pedál hevedereiben, és úgy állítja be a széket, hogy minél tovább pedálozzon, a láb szinte kinyújtott legyen, miközben a térdben minimális rugalmasságot tartson fenn, hogy ne rögzítse a térdkalácsot. Ha a szinte egyenes lábpozíció lehetetlen, akkor habozzunk előre mozgatni az ülést, amíg kényelmes helyzetet nem találunk.

2. Az ülés

A jól ülő helyzethez nyomja kissé vissza a feneket, hogy elősegítse a hát természetes görbületét.

---