Fogyjon le sushi-val; Co Ezek a japán étrend alapjai
Ideális minden sushi rajongó számára: a hal, a rizs és a zöldség az alapja a japán étrendnek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok szépségtitok származik Japánból, például a porcelán arcbőr vagy a telt, fényes haj esetében. Érdemes egy pillantást vetni a hagyományos japán étrendre is - elvégre a kelet-ázsiai szigetországot tekintik a leghosszabb várható élettartamú országnak - derült ki a WHO tanulmányából. A japán nőket karcsúnak és vékonynak is tartják. Ha kedveled a sushit, akkor várom, mert az úgynevezett japán étrend tipikus ázsiai ételeken alapul, hatékonyan segíti a fogyást, és hibátlan bőrt és gyönyörű hajat is biztosít.
Fogyni a sushival? A japán étrend alapjai
A hagyományos japán étrend főként halakon és tenger gyümölcsein, valamint frissen és zsírszegényen készített zöldséges köreteken alapul (különösen párolt, grillezett vagy erjesztett zöldségek, gyümölcsök, tengeri moszatok vagy algák, valamint rizs); A vizes levesek szintén fontos részei a japán konyhának. Ezenkívül viszonylag kis arányban vannak állati fehérjék és illóolajok. Az ételízesítő szinte kizárólag szójaszószsal, valamint gyömbér, fokhagyma vagy chili fűszerességével készül. A rövid főzési időnek köszönhetően (pl. Wok vízzel vagy húslevessel) az értékes vitaminok és ásványi anyagok megmaradnak, a kész ételek pedig különösen könnyen emészthetők és alacsony kalóriatartalmúak. Az egészet sok zöld tea kíséri - diéta, amely gazdag antioxidánsokban, létfontosságú anyagokban és vitaminokban, és amely bizonyítottan szépségápolási és fogyókúrás szerekkel valóban felpörgeti a szervezetet. Ábra-plusz: Japánban az ételeket általában kis tálakban és mini adagokban szolgálják fel - nem csoda, hogy automatikusan kevesebbet eszel.
A tengeri moszat saláta a japán étrend egyik alapja
Japán étrend: az előnyök egy pillanat alatt
Egészen egyértelműen: A japán konyha különösen alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális étrendként. A növényi összetevők többségének köszönhetően értékes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, ami pozitív hatással van a sejtek egészségére, vagyis tiszta, tiszta arcszínt, kevesebb ráncot és szilárd kötőszövetet biztosít, és erősíti az immunrendszert. A másodlagos növényi anyagok és az erősen koncentrált vitaminok antioxidáns hatást fejtenek ki, azaz javítják a sejtek egészségét és védenek az oxidatív stressz ellen; az öregedési folyamat gyakorlatilag lelassul. Serkentik a méregtelenítési folyamatokat, és a méreganyagok és a lerakódások - a japán étrend magas folyadéktartalma miatt is - szó szerint kiürülnek a testből. A kötelező moszat- vagy algasaláta nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat és ásványi anyagokat, különösen kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket, szelént és vasat. A lazac és az illóolajok értékes omega zsírokban gazdagok.
Következtetés: Mennyire hatékony a fogyás a japán étrenddel?
Azok, akik legalább két hétig szigorúan követik a japán étrendet, napi 1500 fogyasztásra csökkentik a napi fogyasztást, és hatékonyan fogynak. Az arc és a test kontúrjai megfeszülnek, az arcszín szabálytalanságai (például szennyeződések vagy cellulitisz) lágyulnak és a zsírlerakódások csökkennek. A bőr, a haj, a körmök és a kötőszövet láthatóan javul. A hagyományos japán étrend azonban nem tartalmazza a reggelit, ami a gyakorlatban sokak számára megnehezíti az étrendet. A cukrozatlan gyümölcs- vagy rizssaláták megakadályozhatják a motivációs lyukakat és segíthetnek kitartásban.