Felkészülés - megkönnyebbülés napjai - Claudia Stockem

A böjtre hangolódás után egy-három napos megkönnyebbüléssel készítse elő a szervezetet az éhezésre. Naponta körülbelül 600 kalória van, többnyire szénhidrát, nincs zsír, nagyon kevés fehérje van. Általában egy jó adag vitamint csinálsz

stockem

Gyümölcsnap: 1,5-2 kg friss gyümölcs vagy zöldség napi 4-5 étkezéssel

A gyomor- és/vagy bélérzékeny emberek inkább az utazás egy napját:
Főzzünk 3x50 g barna rizst kétszeres térfogatban, és együnk 200 g cukrozatlan kompóttal vagy 200 g párolt zöldséggel

vagy zabnap:
Röviden főzzünk kb. 35 g teljes kiőrlésű pelyhet háromszor vízben
100 g gyümölcs vagy zöldség.

INFO: Egy ilyen megkönnyebbülés a böjtön kívül is jól megtehető egy közti napon, kompenzálva az "ínyenc napot" vagy egyéb okokból. Természetesen a megkönnyebbülés napján nem szabad inni kávét vagy alkoholt, enni édességet vagy dohányozni. Igyon sok (legalább 2 liter) kalóriamentes folyadékot (vizet vagy teát).