Fel-le-mérek - fitnesz blogom - a szalonnának mennie kell! DesignBlog
Ülő munkámban nagyon aggódom, hogy túl kevés a testmozgás. Ez az aggodalom is több mint indokolt. Ha még mindig elég fáradt vagyok - és napokig -, akkor azt kérdezem magamtól, hogy tudok-e egyáltalán aludni. Egészen banális kérdések, amelyeket felteszek magamnak, de a válasz ezekre nem olyan egyszerű. Nagyra értékeltem a túl kevés testmozgást. (!) Becslésem szerint 1000 lépést sem tudtam megtenni egy szokásos munkanapon. Valószínűleg nekem is túl kevés az alvás, mert különben miért vagyok fáradt? Ó, van még néhány kérdés, ami különösen akkor merül fel, ha jobban aggódsz magad miatt. Egy kis önuralom nem árt. Ha odafigyelek magamra, beszélhetek önbecsülésről is. És minél jobban figyelek magamra, annál kevésbé vagyok (ön) megtévesztés alatt - mivel ez annyira jól megfogalmazódott a következő állításokban:
Az önkontroll önbecsüléshez, az önbecsülés pedig bátorsághoz vezet.
Thukididek
*
Ismerd fel magad
Felirat a Delphi-i Apollo-templomon
*
Az első elv az, hogy nem szabad megtévesztened magad,
mert te magad vagy a legkönnyebben becsapható ember.
Richard P. Feynman, fizikus, Nobel-díjas
Az éberség, az önkontroll és még sok minden más különféle módon történhet. Még egy kis lépésszámláló is segít megismerni egymást. Hetekkel ezelőtt egy kis lépésszámlálóval is kezdtem, de ez nekem túl nehézkes volt. Aki ismer és rendszeresen olvas, tudja, hogy egy kis Apple rajongó vagyok. Nemrégiben olvastam a különböző karkötőkről, a mozgásról és még sok minden másról. rekord. Ha a szalag párosítva van a telefonnal, és rendelkezik a megfelelő alkalmazással, akkor ezek a felvételek megjelennek a telefonon. Néhány kutatás és vélemény-olvasás, két vagy három további megfontolás után úgy döntöttem, hogy az UP szalagra Jawbone-tól.
Különösen két dolog hatott rám: az alvási és ébrenléti idők értékelése és a testmozgás.
A karkötő lépésszámlálóként történő felhasználásának és a saját alvási viselkedésének rögzítésének lehetőségein túlmenően megtudhatja az aznapi kalóriafogyasztást is. Ehhez nagy mennyiségű élelmiszer-adatbázis áll rendelkezésre. Az adatbázist kissé problematikusnak tartom, mert csak korlátozott mértékben lehet befolyásolni a bejegyzéseket. Még nem fedeztem fel, hogy beillesztheti-e saját ételeit. Egy másik kalória kalkulátorral kiszámoltam az ellenkező étkezést, és 100 kalóriával kevesebbet kaptam. Az étkezésem kiszámítása nem az A prioritás, mert a SlowCarb-kal nem számolom a kalóriákat. Ennek ellenére az egyik vagy másik fénykép készül és kiegészül az adatokkal. A SlowCarb sajnos nem megy jól az alkalmazásban szereplő ételértékelésekkel. Két tojással (1x főtt és 1x a "kenyérben" - lásd a képet) jóval meghaladom az alkalmazás ajánlott értékét.
Az UP minden nap apró tippeket ad nekem - ma: jobban meg kellene vizsgálnom a mozgásomat. Ehhez állítólag a stopper módot kell használnom. Csak álljon meg sétálni, vagy vásároljon, vagy bármi, és nézze meg később összehasonlításképpen. Ezt még nem teszteltem, mert egy kicsit hadilábon állok a stopper funkcióval.
A sporttevékenységek magába az alkalmazásba is bekerülhetnek. 18 különböző típusú tevékenység közül lehet választani (gyaloglás, súlyemelés, futás, keresztedzés, kardió stb.) Ezen felül megadható az erőfeszítés szintje, a kezdési és a befejezési idő. A tevékenységeket is értékelik (kalóriafogyasztás, tempó, lépések, intenzitás), és bekerülnek a mozgás napi kijelzőjébe.
mellett stopperóra, még mindig vannak olyanok intelligens riasztások: A karkötőm reggel rezeg, amikor beléptem. Be tudtam állítani 4 ismétlődő riasztást. Jó lenne, ha az egész finoman kezdődne és fokozatosan növekedne. A beállítás tétlenség emlékeztet arra, hogy 30 percenként mozogjak. A karkötő rezeg. szundikálás - ha egészséges alvási szünetet szeretne tartani délben, akkor a szalag felébreszt. Az UP a legfrissebb alvási adatok alapján kiszámítja az optimális alvási időt. Még nem teszteltem ezt a funkciót.
A különféle riasztási és emlékeztető idők beállításait a karkötő és a telefon csatlakoztatásával kell elvégezni. Ha a karszalagot és az iPhone-t összeállítják, akkor az alkalmazásnak is nyitva kell lennie, mert a szinkronizálás azonnal megkezdődik. A kettőt reggel és este szoktam összekötni.
Az UP értékelései többek között azokon a célokon alapulnak, amelyeket a felállítás során vezettek be. Számomra ez pl. 7 óra alvás és napi 5000 lépés. Az UP azonban olyan középértékeket is javasol, amelyek útmutatóként használhatók a beállítás során.
Szerintem a közösségi gondolat nem olyan fontos. Kereshet UP felhasználókat, akik pl. legyetek barátok veletek a Facebookon és alakítsatok csapatot. Nos, kissé rám támaszkodik;-)
Van még hová fejlődni, de nagyon szeretem, amit a szalag és az alkalmazás kínál nekem. A funkciók arra ösztönöznek, hogy többet mozogjak, és jobban szemügyre vegyem - hogy figyelmesebb legyek önmagammal szemben. Jó támogatásnak tartom azt a tervemet, hogy újra többet tegyek az egészségemért és a fittségemért.
A karkötőről: 8 különböző színben kapja meg. Nagyon könnyű és kényelmes viselet. Fontos, hogy megmérje csuklójának kerületét, mert a szalag három szélességben kapható. A viselési kényelem nagyszerű, és éjszaka sem zavaró. Biztosan vannak még dekoratív karkötők, de nem kell minden alkalomra viselni a karkötőt. A sportos ruházathoz mindenképpen jól passzol:-)
»A gyártó weboldalára
. érdemes pogácsázni is, mert a szalagról több jó cikk is olvasható.