Fenék edzés - Bodytrainerz
A fenék olyan izomcsoport, amelyet nagyon régóta elfelejtettek.
Csak nagyon nemrégiben jött ez az izomcsoport divatba a csípőbizalom demokratizálásának köszönhetően.
A BUTTOKOK SZEREPE
A fenéknek sokkal nagyobb szerepe van, mint gondolná.
Eleinte ők segítsük a combhajlításokat, amikor mozgási sebességünk gyorsulni kezd.
Minél lassabb a sebesség, amellyel haladunk, annál kevésbé terheli őket. Másrészt, minél nagyobb a mozgás sebességünk, annál inkább hívni fogják őket.
Tehát amikor futunk, akkor mindenekelőtt kifejezhetik erejüket. Alapvető szerepet játszanak azokban a sportokban, ahol gyors ütemben foglalkoznak.
A test felfogásának alakulása szintén fontos szerepet játszott az elkövetkező második pontban, a farizmok az esztétikailag kellemes testalkat lényeges tulajdonságai.
Ne hazudj magunknak, a formás és terjedelmes fenék rendkívül figyelemfelkeltő.
Noha a férfiaknak teljes arzenáljuk van a nők "imponálásához" (impozáns karok, terjedelmes pekik, széles vállak ...), utóbbiak voltak az elsők, akik a fenék görbületét akarták fejleszteni. Ezért természetes, hogy ezek a kedves urak követték ezt a tendenciát.
II MIÉRT DOLGOZNI KELL A CSOMAGOKON?
A jelenlegi életmódunk fejlődése arra késztetett minket, hogy minimalizáljuk utazásainkat és erőfeszítéseinket. Manapság minden közel van egy kattintással.
Ez a helyzet számos előnnyel jár, de számos hátránnyal is jár, különösen az izmok szintjén.
Időnk nagy részét üléssel töltjük, ami hosszú távon „izom amnéziához” vezethet. Sajnos a farizmai nem kerülhetik el.
Ez részleges, vagy akár teljes képtelenséget eredményez arra, hogy ezeket az izomcsoportokat toborozhassa az edzések során.
A fenék részleges vagy teljes amnéziájának egyik jele az, hogy képtelenség a térdét egy vonalban tartani a lábával, amikor guggolást vagy lábnyomást végez.
A farizmok izomerejének hiánya mellett ez azért van, mert a tested "elfelejtette", hogy miként használja a farizom erőfeszítés közben.
Mivel az ülést a mozgás „szent grálájának” tekintjük, a farizom egész napját a súlyunk összezúzva tölti. Elvesztik az érzékenységet, és testünk „megtanulja”, hogyan kell használni őket. Ha csak "esztétikai" célból lennének ott, elfogadhatnánk ezt a helyzetet. Mindazonáltal, mint fentebb említettük, fontosságukat nagyon komolyan kell venni.