Fenék képzési program férfiaknak és nőknek
A fenék fejlesztése sok fitneszes szakember kívánsága ... de nem csak. A férfiakat egyre inkább érdeklik azok a gyakorlatok, amelyek a feneket hangsúlyozzák a harmónia és az izomegyensúly érdekében. Annak érdekében, hogy senki ne okozzon féltékenységet, ma mindenki számára megfelelő programot kínálunk a fenekének megerősítésére, valamint 6 hét alatt szilárd és formás aljára.
A glute edzések nem csak nőknek szólnak !
A gyönyörű fenék sok nő számára kiemelt fontosságú. Mindazonáltal a férfiak követték példájukat, mivel a „lábak” vagy a „lábnapok” edzései az elmúlt években jól fejlődtek, gyakorlatok jelenlétével fejlesztették ki ezt az izmot, a legnagyobb és legerősebb az emberi testben. A farizmok ma már a fenék számos sporttevékenységben hasznosak, hogy nagyobb erőt termeljenek és biztosítsák a medence stabilitását.
Ha sok erőnléti edző gyakorlása célja az erős fenék, ennek része a terület stimulálásának nehézsége. A kis, középső és nagy fenékmirigy fejlesztésére szolgáló gyakorlatok magukban foglalják a quadricepszet vagy a combizmat is. Valójában a közhiedelem ellenére, a guggolás nem elég ahhoz, hogy legyen egy szép feneke. Testtípustól függően mindent bevehet a quadricepsbe és semmit a fenékbe. A nehézség tehát az, hogy megtalálja azokat a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik célozza meg a farizmokat. Ehhez bízzon kedvenc edzőcsapatában, hogy felajánlja a legjobb mozdulatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy 6 hét alatt szép feneket kapjon.
Ahogy ígértük, itt van a speciális gluteális programunk, 2 gyakorlattal 4 gyakorlat mindegyikéhez.
Különleges „fenék” testépítő program
Ez az első foglalkozás 3 farizom erőgyakorlatból áll (bolgár guggolás, ugrás és csípőhúzás), valamint futópadon való járásból. A bolgár guggolás és a csípő tolása szempontjából elengedhetetlen, hogy elegendő súlyt (súlyzók, súlyzó) alig ér el 10/12 ismétlést, ez teszi lehetővé az izomtérfogat növekedését. A szőnyegen való járást a foglalkozás végén kell megtenni, maximális lejtéssel és nagy lépések megtételével annak érdekében, hogy minél jobban kihasználja a fenekét.