Fenekét összehúzza s-re; finomítani - A blog

összehúzza

Senki sem szereti a hasi zsírfelesleget, fenék és csípő. Itt az ideje belekezdeni a sportba, és összehúzni a fenekét. A kitűzött célt néhány hét múlva erőszakkal elérjük türelem és kitartás.

Javasoljuk továbbá a választást az alsó test átformálását célzó gyakorlatok. Ez lehetővé teszi, hogy feszesebb izmok és kövér fenék legyenek, követve egy profi tanácsát.

A napi elvégzendő mozdulatok

Különböző erőgyakorlatok vannak a fenék megmunkálására. A guggolás a kalóriaégetés listájának tetején található. Ez abból áll, hogy a lábakat kissé szétterítik a váll szélességéig. Ezután addig kell hajlítani őket, amíg a fenék térdmagasságba nem kerül. A fenékizmok maximálisan összehúzódnak.

Néhány másodperc elteltével ebben a helyzetben mindkét lábadra kell ugranod, hogy felállj. Ezt a mozdulatot szettenként legalább 15-ször meg kell ismételni, míg a szetteket kétszer. Ez a fizikai tevékenység naponta csak néhány percet vesz igénybe.