Fenntartható fogyás szakértők tanácsával - Hamburger Abendblatt
Résztvevőket keresnek egy esti lapcsoportba. Fitneszedző és ökotrofológus tanácsolja olvasóinknak a fogyást.
Markus Tröger személyi edző és fitnesz szakértő. Tanácsot ad az Abendblatt olvasóinak az egészséges testmozgással kapcsolatos minden kérdésben
Fotó: Andreas Burgmayer/HA
Norderstedt. Káposztaleves-diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend, FdH, hollywoodi sztárdiéta, kőkorszaki étrend, ételkombináció - akiknek túl sok font van a bordájukon, rosszul érzik magukat ezekkel a kifejezésekkel. Mert általában a kudarc személyes történetéhez kapcsolódnak a kívánt súly felé vezető úton. Kipróbált mindent, mind értelmetlenül - legalábbis hosszú távon.
Legyünk őszinték: a túlsúlyos emberek - beleértve e sorok íróját is - pontosan tudják, hogyan lehet oda eljutni. A jó táplálkozás, testmozgás, fegyelem és - igen - szórakozás keverékével. Valójában nagyon egyszerű. És még mindig rohadt nehéz.
Ha mindezt újra vállalta az év fordulóján, és most többféle currywursttal megúszta a magas felbontást, akkor az esti lapja segítő kezet nyújt Önnek.
Súlycsökkentő csoportot alapítanak a Norderstedt regionális szerkesztőségében. Résztvevőként olyan embereket keresünk, akik végre meg akarnak szabadulni a túlsúlyuktól. Talán csak az utolsó három-öt kiló bosszantja, de talán 20 kiló nehezíti az életet.
Amit a csoportban mindenkinek meg kell szereznie, az az akarat, hogy megszabaduljon zsírjától - de ésszerű és egészséges. Az Abendblatt csoportnak tíz hétig együtt kell maradnia. Tíz hét, amelyben minden résztvevő megtanulja, hogyan lehet egészségesen csökkenteni a testsúlyát, és gondosan megváltoztathatja életmódját a tartós siker érdekében.
Ennek alapja a jó táplálkozás és a megfelelő testmozgás. Az Abendblatt a régió két elismert szakértőjét tudta megnyerni tanácsért.
A fitnesz edző
A 40 éves Markus Tröger Henstedt-Ulzburgból, A-engedéllyel rendelkező sportoló és fitnesz edző. Olyan ember, aki fitneszben él - és úgy néz ki. Az ipari mérnök, aki projektvezetőként dolgozik a Lufthansa Techniknél, második életében az erő- és intervall edzésre szakosodott csoportos és személyi edzőként lépett fel. A Tröger ügyfelei a teljes spektrumot lefedik. "Személyi edzőként már gondoltam olyan 40 kilós túlsúlyos embereket, akik a sportpálya körüli séta után végeztek" - mondja Tröger. Magas intenzitású intervall edzőcsoportjaiban (HIIT), amelyeket minden héten maximálisan teljesít a Norderstedt városi parkban, az abszolút határaikat kereső emberek vonatoznak.
Markus Tröger a saját szintjén felveheti az Abendblatt csoport minden résztvevõjét. Tanácsokat és edzéseket kínál az Abendblatt olvasóknak a fitnesz témában. Ezen felül tíz fix edzés az egész csoport számára, minden héten egy, beleértve a hamburgi Elixia Vital Club egységeit. Ne feledje, ingyen - a szokásos 90–100 eurós személyi edzés óradíjaival, hatalmas értékkel. "Minden résztvevő kap egy edzést, amelyet a hét folyamán el kell végeznie" - mondja Tröger. „Ragaszkodnia kell ehhez, akkor tíz hét alatt jó eredményeket érhet el. De szórakoztatónak kell lennie. A sportnak nem szabad kemény munkának lennie. ”Fontos, hogy a résztvevők összpontosítsanak saját céljaikra. „Mindenkinek meg kell kérdeznie magától, miért teszi ezt: egészségügyi okokból? Mert vonzóbb akar lenni az ellenkező nem számára? Talán mindkettő?"
Maga Markus Tröger fitneszedző sem nélkülözheti a testmozgást. Hetente három-négy alkalommal edzeni szokott számára. „Meg kell testesítenem, amit másokkal akarok csinálni. A mozgásnak az élet részévé kell válnia. "
A táplálkozási szakértő
Heike Theiß az ökotrofológus, aki Schleswig-Holstein állam első „súlycsökkentő tanfolyamát” adta át Oldenburgban 1985-ben - kísérleti projektet és mérföldkövet a tudatos és egészséges táplálkozás iránti növekvő érdeklődéshez. Évtizedekig Theiss szabadúszó szakértőként folytatta a tanfolyamokat az egész országban, ma táplálkozási terapeutaként él és dolgozik Norderstedtben. Aki fogyni akar, nem tud újat mondani Theissnek. Mindent hallott, látott, tud minden kifogást, minden diétát és a hozzá kapcsolódó bölcsességet.
Következtetése: „Nincs egy fogalom. A mindennapokat mindenkiben látni kell. A célokat személyesen és reálisan kell meghatározni a fogyás során. "
A kis lépések és sikerek taktikáját terjeszti, nem a rövid távú sprintet, hanem a hosszútávfutást. Nem hisz a kategorikus tiltásokban. - Alapvetően mindenki bármit megehet - nem akadályozhatom meg a szénhidrátokat a tészták fogyasztásában. Aztán gyorsan leugrik: „A mértékletesség megtartása a művészet.
Az Abendblatt csoport számára Theiss egy előadás estén ingyenesen fog beszélni a fogyás és a táplálkozás minden aspektusáról, és útmutatót ad a résztvevőknek a táplálkozáshoz a tíz hét alatt. "Ha szoros személyes támogatást szeretne, részletes táplálkozási tanácsokat kell kapnia." Ez azonban költségeket jelent, amelyeket a legtöbb egészségbiztosító társaság részben fedez. Theiss tanácsot ad az Abendblatt csoportnak a felügyelet ezen lehetőségéről is.