Férfi 5 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére - A blog
A férfi testének egyik legnehezebben tónusos és olvadó része a gyomra. Ez az a terület is, ahol súlygyarapodása nagyon jól látható, és ahol a zsírok hajlamosak felhalmozódni, rossz életmódja és rossz étrendje.
1. Hasizom a padlón lapos hashoz
A hasi gyakorlatok a leginkább ajánlottak a súlycsökkentő hasra, tonizálja a has területét, és megolvasztja a test ezen részén található zsírt.
Különböző módon lehet őket megtenni, de jobb, ha otthonukban egy nagyon egyszerű módszert választanak.
Hogyan kell folytatnia ?
Megfelelő padlószőnyegen feküdjön a hátára hajlított lábakkal és a lábakkal a padlón. Tegye a kezét a feje mögé, majd emelje fel a csomagtartót a hasizmok segítségével, miközben a gerincét egyenesen tartja a nyak meghúzása nélkül, a sérülések elkerülése érdekében. Végezzen el 5 sorozat 8-20 ismétlést.
Az intenzitás növelése érdekében ugyanazt a mozgást kell végrehajtanod, de a lábad kissé el kell kerülni a talajtól.
2. A deszka a zsírvesztéshez
Mivel el akarja veszíteni a hasi zsírt, elengedhetetlen, hogy a deszkát úgy végezze el, hogy közben szorosan tartsa a hasizmait.
Nézzen szembe a padlóval a szőnyegen, támaszkodjon az alkarjára és a lábgolyóira. A válladnak igazodnia kell a könyökéhez, a hátadnak pedig tökéletesen egyenesnek kell lennie. Próbálja egyensúlyát legalább 30 másodpercig megőrizni. Csináljon 5 szettet.