Férfi fogyókúrás menü 80 kg 1 progresszív hétig, férfi étrend - KOT
Progresszív szakasz
- hétfő
- kedd
- szerda
- csütörtök
- péntek
- szombat
- vasárnap
Reggeli
- 1 kávé félzsíros tejjel
- 100g KOT 4 szemes kenyér
- 10g vaj
- 1 KOT narancs ital
- 1 KOT csokoládéízű desszertkrém
Ebéd
- Póréhagyma Vinaigrette
- Pulyka nyárs paprikával
- Spenót
- 50 g (főzés előtt) barna rizs
- 30 g alacsony zsírtartalmú sajt
- 1/2 grapefruit
Falatozás
Vacsorázni
- Uborka és paradicsom saláta
- Szezám csirkemell
- Párolt zöldbab
- 1 vanília joghurt 0% zsírtartalommal
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- 1 tea cukor nélkül
- 8 evőkanál zabpehely
- 1 fehér sajt 3% zsírtartalom
- 1 KOT sima palacsinta
- 1 BögreKOT
Ebéd
- Paradicsom és bazsalikom saláta
- Lazac steak kaporral
- Krumplipüré
- Brokkoli petrezselyemmel és fokhagymával ízesítve
- Faisselle 0% zsírtartalommal
- 2 kivi
Falatozás
- 1 KOT mangó passiógyümölcs
- 1 ropogós tejcsokoládé desszert ropogós KOT gabonapelyhekkel
Vacsorázni
- Sárgarépa botok 0% zsírtartalmú túrós mártással, metélőhagymával és fokhagymával
- 1 doboz tonhal 120 g sós lében
- Párolt brokkoli
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- 1 kávé
- 100g 4 szemes KOT kenyér könnyű krémsajttal
- 1 KOT mangó passiógyümölcs
- 1 KOT opera stílusú krém
Ebéd
- Zöld spárga a la plancha
- Sült szürke tőkehal piros paprikával
- 50 g (főzés előtt) quinoa
- 1 túró 20% zsír
- 1 nektarin
Falatozás
Vacsorázni
- Lazac steak sókéregben
- Baba spenót saláta
- Reszelt sárgarépasaláta citrommal
- 1 túró 20% zsírtartalmú
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- 1 tea
- 60 g hagyományos kenyér 1 gomb vajjal
- 1 KOT sima palacsinta
- 1 KOT csokoládé chips palacsinta
- 100 g túró 0% zsírtartalommal