Feszesebb test Lucile Woodward módszerrel
Szeretné finomítani sziluettjét a napsütéses napok előtt, harmonikusan felépülni, visszanyerni a levegőt, az energiát és a kevesebb fontot? Ez a különleges szilárdsági program, amelyet Lucile Woodward edző alkotott, mindez egyben. Hogy végre jól érezze magát a testében és a fejében.
Az egymást követő étrendekkel az a gond, hogy testünket éhezési üzemmódba helyezve azt kockáztatja, hogy reagál az „ellenállás” mód alkalmazásával. Eredmény tárolja, tárolja. „Nagyon gyakran tapasztalom edzői tapasztalataim szerint, az emberek azt mondják, hogy nem értik, mert meglehetősen kiegyensúlyozottan étkeznek, mégsem veszíthetik el a narancsbőrt és nincs energiájuk: valójában a testük belement „Vegetatív” mód ”- magyarázza Lucile Woodward. És ezen kell változtatnunk: okozhatunk egyfajta anyagcsere sokkot a gép újraindításában, mert a test már nem érkezik vagy nem akar több kalória ég. „A kép készítéséhez le kell égnie a testét, mint egy leégett gyárat, amelyet újra beindít. Több kalóriát éget el, elsősorban azoknak a gyakorlatoknak köszönhetően, amelyek lehetővé teszik a tömegek jobb eloszlását fokozatosan finomított és harmonikusabb sziluett mellett ”- teszi hozzá Lucile. De természetesen a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egyensúly helyreállításának is.
A 80/20 szabály
Természetesen étkezési szokásaink megváltoztatása, amikor édesszájú Vagy az, hogy szereti a sajtot, vagy mozgalmas társadalmi életet él, nehéznek tűnhet. De itt van, Lucile előveszi jokerét: "Én a" 80 -20 "magatartás híve vagyok. Figyelünk az étkezés 80% -ára, és „elengedjük” (természetesen ésszerű keretek között!) A fennmaradó 20% -ot ”- magyarázza. Ez lehetővé teszi, hogy engedjen meg magának egy éttermet, elfogadja a barátok meghívását anélkül, hogy fecsegne vagy durvának tűnne, ez korlátozza a frusztrációkat és a "repedéseket", röviden: ez egy egyszerű és praktikus működési mód. "Ha jól kalkulálunk, heti 21 étkezésnél (a reggelit számolom) összesen 16-17" diétás "étkezéshez és 4-5 étkezéshez érkezünk, ahol apró, a hátralévő időben tilos örömöket engedünk meg magunknak. Biztosíthatom Önöket, hogy nagyon jól működik, és lehetővé teszi az időbeli kitartást ”- teszi hozzá Lucile. Természetesen a felajánlott menük csak példák, és az ízlésükhöz és életmódjukhoz kell igazodniuk. Másrészt az exos részhez kicsit több fegyelemre lesz szükség. Valójában a test különböző részeinek megerősítésére irányulnak, és a kardióval végzett munkával kombinálva az eredmények optimálisak lesznek.