Fibromyalgia 5 táplálkozási tipp, hogy jobban megélhesse SOSCuisine
A fibromyalgiáról szóló utolsó cikkemben arról beszéltem, hogy alacsony FODMAP diétát fogyaszt, hogy jobban kezelje a kapcsolódó gyomor-bélrendszeri tüneteket. Ha ezt nem eszed, vagy ha nincs gyomorfájásod vagy más funkcionális bélproblémád, több tippem van, amelyek segítenek jobban megbirkózni a fibromyalgiával. Ne feledje, hogy ezek a tippek nagyon relevánsak a család mindenki számára, nemcsak a fibromyalgiában szenvedő személy számára.
1. Vágja vissza a cukrot és az édesítőszereket
A cukor helyettesítése cukoralkohollal (például diétás üdítők fogyasztása) nem jelent megoldást. Egyre több tanulmány egyetért abban, hogy az édesítőszerek negatív hatással vannak a mikrobiomra, az elhízásra stb. A megoldás inkább a cukor mennyiségének csökkentése és édesítőszerből, amelyeket minden nap fogyasztunk. Ez lehet olyan egyszerű, hogy sima joghurtokat választunk, nem pedig ízesített joghurtokat, és egy receptben negyedével csökkentjük a cukor mennyiségét.
2. Főzz otthon
Főzés friss és minimálisan feldolgozott termékekkel, valamint otthon étkezés szeretteivel, ez a fontos. Akkor is főzhet nagyobb adagokban, és lefagyaszthatja a maradékot, amikor nincs kedve főzni. Ha otthon friss termékekkel főz, akkor elkerüli az ultrafeldolgozott termékeket!