Fibromyalgia fájdalomcsökkentő ételek fibromyalgia szenvedőknek
Ez egy krónikus betegség, amely fizikai betegségeket okoz. Íme a jó étkezéshez szükséges tippjeink csökkentése érdekében.
A fibromialgia olyan állapot, amelyet az izmok krónikus fájdalmas állapota jellemez. Nehezen kezelhető. A fibromyalgia fájdalmának leküzdésére elfogadandó étrend ismerete nagy megkönnyebbülést jelenthet. A gyógyszerek általában csak 30% -kal csökkentik az izom- és csontfájdalmat, az ízületi és ínfájdalmat, a fizikai és szellemi fáradtságot, ingerlékenységet és memóriazavarokat, alvászavarokat és e krónikus betegség egyéb tüneteit. Sok beteg alkalmazkodó életmódhoz és étrendhez fordul a szenvedés további enyhítése érdekében.
A fibromyalgiával elkerülendő ételek megismerése jó kiindulópont. Valójában a fibromyalgia-betegek gyakran intoleránsak bizonyos ételekkel szemben, amelyek még átestek az élelmiszerallergiás teszteken. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fibromyalgiában szenvedők 42% -a (a vizsgálatban) azt mondta, hogy bizonyos ételek fokozták fájdalmukat és merevségüket.
Szakértők úgy vélik, hogy a gerincvelő és az agy túl érzékeny idegsejtjei részt vehetnek abban, ahogy a fibromyalgia betegek reagálnak a fájdalomra. Bizonyos ételek kiválthatják a neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek növelik ezt az érzékenységet.
Bár a fibromyalgia kezelésére szolgáló fájdalomcsillapító étrendre vonatkozó kutatások még mindig korlátozottak, a DietMaigrir.com áttekintette az Ön számára nyújtott szakértői tanácsokat, és 10 betartandó szabályt kínál, amelyek jól segíthetnek megbirkózni a tartós fizikai betegségekkel:
1) egyél több friss ételt
A fibromyalgia-betegek körülbelül fele funkcionális bélbetegségben (vagy irritábilis bélben) is szenved. A tartósítószerektől és adalékanyagoktól mentes friss ételek enyhíthetik a funkcionális bélzavarokkal járó fibromyalgia tüneteit. A vastagbelet irritáló ételek hatására a test reagál, és ezután üzenetet küld az agynak, amelyben értesíti a fibromyalgia tüneteiről.
Amikor csak lehetséges, javasoljuk, hogy vásároljon biotáplálékot. A betegségben szenvedők egy része a peszticidek és vegyszerek elkerülésével csökkenti a fájdalmat.
2) Korlátozza a koffein fogyasztását
Úgy gondolják, hogy a fibromialgiát az agyban a hangulatot kontrolláló vegyi anyagok egyensúlyhiánya okozza, és ezt a betegséget gyakran rossz alvás és fáradtság kíséri.
A fibromyalgiában szenvedők megpróbálhatják enyhíteni a fáradtságot olyan stimulánsokkal, mint a koffein, de hosszú távon a végén mindenkinél jobban károsíthatják magukat. A koffein energiát kölcsönöz, de nagyon magas egészségügyi kamatot számít fel. Javasoljuk, hogy ne vegyen be sokat.
3) Tartson távol bizonyos zöldségektől
Ízületi fájdalmak esetén sokan javasolják a solanaceus családból származó zöldségek (burgonya, paradicsom, padlizsán, paprika stb.) Kerülését. Normális esetben a zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, ezért nagyon egészséges ételeket választanak, de a Solanaceous család zöldségei állítólag egyeseknél súlyosbítják az ízületi gyulladást és a fájdalmat. Állítólag ezek a zöldségek neurotoxinokat tartalmaznak. A fibromyalgia-betegek kis részének elkerülése minden különbséget meg tud tenni.
4) vegyen be sok omega-3-at
Az omega-3 zsírsavakat, amelyek többek között a lazacban találhatók, szív-egészséges összetevőként emlegetik, és a fájdalomcsillapító étrend részét képezik. Az esszenciális zsírsavak nagyszerűek. Csökkentik a gyulladást és serkentik az agy működését.