Figyeljen súlyára és étrendjére - jól felkészülve a terhességre - szeretnénk
Terhesség alatt teste otthona és kenyérkeresője lesz gyermekének. De minden, ami általános állapotának kedvez, pozitív hatással van a teherbeesésre is. Jó ok arra, hogy elég hamar elkezdjünk enni. Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt és friss zöldséget, tej- és teljes kiőrlésű terméket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyereket akaró nők jó fele csak az ajánlott folsav, jód és vas mennyiségének 50% -át fogyasztja el. Hasonlóképpen, a kalciumkészlet gyakran túl alacsony. Azoknak a nőknek, akik korábban fogamzásgátlást alkalmaztak, figyelniük kell erre a négy kritikus, létfontosságú mikroelemre. Ez különösen igaz a tabletta abbahagyása után, mivel csökkentheti a jód és a folsav felszívódását.
A hús sok fontos vasat tartalmaz. Megakadályozza a vérszegénységet, amely fáradtságban, fertőzésre való hajlamban és étvágytalanságban nyilvánul meg, és mozgósítja a vörösvérsejtek (vörösvértestek), az anya és a gyermek oxigénszállítóinak kialakulását. 15 mg vasnak kell rendelkezésre állnia naponta.
Győződjön meg arról, hogy elegendő jód van-e benne, ami fontos a gyermek mentális fejlődéséhez. A tengeri halak rendszeres adagolása segít. Ezenkívül hasznos lehet a jodid tabletták (100-150 mikrogramm naponta) bevétele.
A folsavellátás különösen fontos a terhességet megelőző hónapokban. Ez a B-vitamin-családból származó vitamin növeli a férfiak és nők termékenységét, és jelentősen csökkenti az idegcsőhibák, vagyis a gerinc és a gerincvelő veleszületett rendellenességeinek kockázatát. A folsav főleg a zöld leveles zöldségekben, az élesztőben és a teljes kiőrlésű termékekben található meg. A nőgyógyász azt is javasolhatja, hogy megfelelő étrendet (napi 400 - 800 mikrogrammot) szedjen étrendjének kiegészítésére. Így biztonságosan játszod, mert az ajánlott mennyiséget csak diéta révén alig lehet felszívni.
Próbáld meg elérni az ideális testsúlyt, mielőtt teherbe esnél, mert a következő kilenc hónapban a karcsúsító étrend nem ajánlott. Ennek az ajánlásnak van egy másik háttere is: a nemi hormonok a túlsúlyos nők zsírszövetében termelődnek. Minél több párnád van, annál nagyobb a hormonfelesleg, ami felborítja a ciklust és csökkenti a termékenységet. Ha körülbelül 20% -a túlsúlyos, akkor a fogyókúrás étrend az első fontos intézkedés a nem kívánt gyermektelenség kezelésére. Még ha nem is éri el a normál súlyt, a 10% -os fogyás már növeli a teherbeesés esélyét. A partner kutatási eredményei nem ennyire egyértelműek: A túlsúlyos férfiaknál a tesztoszteronszint alacsonyabb a vér elvékonyodó hatása miatt, de úgy tűnik, hogy csak extrém esetekben hat a termékenységre (lásd alább).
De az alsúly (a BMI kevesebb, mint 18) is akadályt jelenthet a gyermekvállalás során. Kis testtömeg esetén a testnek alig van annyi energiája, hogy túlélje az esetleges terhességet. Sok esetben menstruáció és peteérés nem következik be, és az alacsony zsírtartalom negatívan befolyásolja a leptin hormon képződését. Ez lelassítja a reproduktív hormonok termelését.
Lengyel kutatók mérhető összefüggést tudtak megállapítani a női alak és a hormonális egyensúly között: A tipikus Barbie-alakkal (keskeny derék és nagy mell) rendelkező nőknél az ösztradiol szintje 30% -kal magasabb. Mivel ez a hormon elősegíti a női nemi szervek növekedését és működését, ezeknek a nőknek a termékenysége is sokszorosára nő.
Tudás
Hírek
Túlsúly és a gyermekvágy | 2019.01.24
A Bostoni Egyetemen (USA) egy kutatócsoport 1686 termékeny nőt és 282 nőt vizsgált, akik több mint egy évig próbáltak teherbe esni sikertelenül. Mértük és összehasonlítottuk a nyugalmi vérnyomást, az éhomi vérzsírszintet, a derék kerületét (mint a hasi zsír mutatója) és a testtömeg-indexet (BMI). A terméketlen nőknél sokkal nagyobb volt a testsúly vagy a megnövekedett BMI (≥30), és mindenekelőtt a hasi zsír túl nagy (nagyobb a derék kerülete). A vérzsírszint (trigliceridek) szintén gyakrabban emelkedett, alacsonyabb a "jó" koleszterin (HDL-koleszterin) koncentrációja. Az eredményeket korrigálták olyan tényezők alapján, mint az életkor, a dohányzás, a családi körülmények és a fizikai aktivitás. Az ajánlás: Ha gyermekeket akarsz, nem árt fogyni.
Vastag, rossz spermiumokkal | 2018. május 22
Egy 1285 súlyosan túlsúlyos férfi spermiogrammával végzett indiai vizsgálat azt találta, hogy a 30-nál nagyobb testtömeg-indexű (testtömeg-indexű) férfiak (elhízás) alacsonyabb ejakulátum-térfogattal, kevesebb spermiummal, kisebb mozgékonysággal és alacsonyabb spermiumkoncentrációval rendelkeznek. A mobilitás mértékének felmérésekor kiderült, hogy a férfiaknál kevésbé progresszíven mozgó spermiumok is vannak (spermiumok előre mozgással). A spermiumnak vékonyabb és gyakrabban elforgatott feje is volt. Összességében az elhízott férfiaknál nagyobb volt az oligozoospermia (túl kevés spermium) és az asthenozoospermia (túl lassú spermium) előfordulás. A súlycsökkenés tehát pozitív hatással lehet az egészségre és a termékenységre.
Karcsúsítson a fogantatás előtt! | 2016.07.14
A spermiumok sok információt adnak át - nemcsak a genetikai anyag DNS-ét, hanem az úgynevezett epigenetikai tényezőket is. Ezek molekuláris „kapcsolók”, amelyek be- vagy kikapcsolják a géneket. Olyan életmódbeli tényezők befolyásolják őket, mint a dohányzás, a stressz vagy az étrend. Ezt dán kutatók bizonyították túlsúlyosnak. A kövér férfiak spermasejtjeiben különböző epigenetikai markerek találhatók, mint a sovány férfiaknál. Ha gyomorcsökkenésen estek át és jelentős súlycsökkenést szenvedtek, az a spermium DNS változásához vezetett. Esetleg következményekkel jár az étvágy és ezáltal a gyermek fejlődése szempontjából. A kutatók hangsúlyozzák az életmód fontosságát a fogantatás idején.
Hírek
Jódtabletta akkor is, ha gyermekeket szeretne | 2016.05.19
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a hormonok előállításához. Sok nő terhességének korai szakaszában hiányzik a pajzsmirigyhormonokból, mert nem kap elegendő jódot az ételéből. Terhesség alatt azonban körülbelül kétszeres mennyiségre (kb. Napi 250 mikrogrammra) van szükségük, mert az anyának az első hetekben elő kell állítania a gyermek számára a hormonokat. Később a gyermek pajzsmirigye az anya jódkészletétől is függ, különösen az agy fejlődéséhez. A hiány IQ-pontokba kerülhet a csecsemőknek, a szakértők figyelmeztetnek és tanácsot adnak minden nőnek, hogy jódtablettát vegyenek be a terhesség megtervezésekor. Ez nemcsak elősegíti a gyermek intelligencia-fejlődését, de lehetővé teheti a terhesség sikeres megkezdését is, ha gyermekeket szeretne.
Hírek
A zsíros étel károsítja a spermiumokat: Azok a férfiak, akik nagyon zsíros étrendet fogyasztanak, károsíthatják termékenységüket. Egy 99 férfival végzett amerikai tanulmány szerint a magas zsírtartalmú étrendben gazdag, telített zsírtartalmúak 50% -kal kevesebb spermiumot termeltek. Másrészt a "jó" többszörösen telítetlen zsírsavakat (például omega-3) fogyasztó férfiak spermájának minősége lényegesen jobb volt, mint azoknál, akik az egészségtelen zsírokat részesítették előnyben. Következtetés: ha zsír, akkor telítetlen zsírsavak! (svájci anya hírlista 15.4.12)
Folsavhiány az apáknál? A teherbe esni igyekvő nőknek ajánlott folsavat szedniük az utódokban előforduló olyan rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében, mint a spina bifida. A gyerekeket akaró férfiaknak is ugyanezt kell tenniük a sperma minőségének javítása érdekében. Legalábbis erre utalnak az egerekkel végzett állatkísérletek. Ha hiányzik a vitamin, akkor a spermiumokban a genetikai anyag jelölése helyenként megváltozik, és ezzel együtt a gének aktivitása is. Azok az apák utódai, akik kevés folsavat kaptak, szignifikánsan gyakrabban születtek rendellenességekkel. A folsav például élesztőben, búzacsírában, zöld leveles zöldségekben, húsban és halban fordul elő. (svájci kismama ticker, 23.12.13)
Színes zöldségek a spermiumokhoz: A megfelelő étrend képes-e kielégíteni a gyermekvágyat? Részben valószínűleg. A Harvard 200 hallgatóval végzett tanulmánya szerint a sárgarépa, a zöldsaláta, a spenót és a paradicsom javítja a sperma minőségét. A benne található béta-karotin és lutein karotinoidok gyorsabban úsztatták a hímivarsejteket. A friss és feldolgozott paradicsomban található sok likopin növeli a normális spermasejtek arányát. A közvetlenül a zöldségekből származó anyagok jobban működtek, mint a vitamin tablettáké. Érdekes: A C-vitamin normál dózisban növeli a spermiumok számát és mobilitását is. Nagy dózisokban azonban éppen ellenkezőleg hat. (swissmom Newsticker, 2014.2.3.)
A lisztérzékenység megnehezíti a gyermekvállalást: A nem kívánt gyermekvágy a celiakia (a gabona ragasztó glutén intoleranciája) következménye lehet. Öt alkalommal gyakoribb a meddőség a lisztérzékenységben szenvedő nőknél, hatszor gyakoribb a vetélés, és annak kockázata, hogy a születendő gyermek nem nő meg megfelelően az anyaméhben, nyolcszor nagyobb a valószínűsége. Az olasz tudósok erre a következtetésre jutottak, amikor 24 tanulmány eredményeit értékelték. Ez még olyan nőkre is vonatkozik, akiknek nincsenek tüneteik, akik korábban nem is tudták, hogy celiakia van. A tudósok azt javasolják azoknak a fiatal nőknek, akik megmagyarázhatatlan okok miatt nem esnek teherbe, hogy teszteljék magukat celiakia szempontjából, és esetleg gluténmentes étrendet fogyasszanak. (svájci kismama ticker, 2014. augusztus 26.).
A vegetáriánusoknak rosszabb a spermájuk: A csecsemők védelme az RS vírusok ellen: A vegetáriánusok bizonyos szempontból egészségesebbek. A sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása számos betegség ellen véd és növeli a várható élettartamot. A termékenység azonban szenvedhet. A tudósok lényegesen alacsonyabb számú spermát találtak a vegetáriánusok és a vegánok ejakulátumában. Ezenkívül a sperma lassabban mozgott. Ennek egyik oka lehet a szója, amelyet sok vegetáriánus és vegán használ fehérjeforrásként, és fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek hasonló hatásúak, mint a női nemi hormon. A szakértői tanács, ha gyermekeket szeretne vállalni: A szója elkerülése legalább 74 napig - ez az az időszak, amikor új spermiumok termelődnek a férfiaknál. (svájci kismama ticker, 2014.11.13.).
Folsav születés előtt:A folsavról ismert, hogy csökkenti a rendellenességek kockázatát a különböző szervrendszerekben. De nem csak: a B-vitamin szedése, lehetőleg a fogantatás előtt, csökkentheti a prenatális hiány kialakulásának kockázatát a gyermekben (SGA = terhességi életkor szempontjából kicsi). Az SGA gyermekek hajlamosabbak olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a mentális egészségi problémák az élet későbbi szakaszaiban. Az új tanulmány több mint 100 000 terhességet tartalmaz. A kismamák körülbelül 85% -a szedett folsavpótlót, mintegy negyedük terhesség előtt. Az SGA előfordulása 9-16% volt azoknál a nőknél, akik terhesség után kezdték a folsavat. Terhesség előtt szedve csak 5-10% volt. svájci kismama ticker, 14.12.15)