Finom alacsony szénhidráttartalmú póréhagyma paradicsom serpenyőben csirkével; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

2016. november 10

Ezek Alacsony szénhidráttartalmú póréhagyma paradicsom serpenyő Val vel csirke csak szükség van rá kevés hozzávaló és van pillanatok alatt elkészült! Így mentett Férfi hosszú főzés és még mindig van egy rendkívül alacsony a szénhidráttartalma és nagyon kiegyensúlyozott vacsora, a Nagy és kicsi jó ízű! A póréhagymát gyakran alábecsülik, és általában túl ritkán használjuk. Ott van Nagyon finom! próbáld ki! A vegánok egyszerűen kihagyják a húst és válasszon vegánt Hús alternatívája vagy más zöldség!

A Finom alacsony szénhidráttartalmú póréhagyma paradicsom serpenyőben csirkével este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Alacsony szénhidráttartalmú póréhagyma paradicsomos serpenyő tápértékei:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 270 kcal
Fehérje: 40 g
Zsír: 8 g
Szénhidrátok: 6.2 G

Alacsony szénhidráttartalmú póréhagyma paradicsomos serpenyő Hozzávalók:

600 g - csirkemell filé
500 g - póréhagyma
300 g - cseresznye paradicsom
35 g - parmezán
1 teáskanál olasz gyógynövények
Só bors
1 evőkanál olívaolaj

Alacsony szénhidráttartalmú póréhagyma paradicsom serpenyő Elkészítés:

Alaposan tisztítsa meg a póréhagymát, hosszában kettévágja, majd szeletekre vágja. A homok és a föld gyakran el van rejtve az egyes rétegek között, ami természetesen nagyon idegesítő és kényelmetlen rágás közben. Ezért legyen különösen óvatos a póréhagyma tisztításakor. Öblítse le a csirkét folyó víz alatt, szárítsa meg konyhai papírral és vágja kockákra. Melegítsen fel egy evőkanál olívaolajat egy serpenyőben, fazékban vagy wokban, és néhány percig párolja a póréhagymát. Ezután helyezze a póréhagyma zöldségeket az egyik oldalára, és helyezze a csirkét a közepére. Süssük főzésig, de ne szárítsuk meg. Apróra vágjuk a paradicsomot, és meghintjük kevés sóval. Ezután tegye a serpenyőbe, és hagyja elolvadni. Ezután reszelj rá parmezán sajtot, és jól hajtsd be. Ízlés szerint borssal, sóval és olasz gyógynövényekkel ízesítjük.

Csirke helyett természetesen más húsokat is használhat. Például a pulykahús vagy baromfi/fehér hús általában jól megy.

Ha vegán vagy, természetesen kihagyhatod a húst (és a parmezánt). A hús helyett használhat füstölt tofut, seitan-t vagy egyszerűen egy további zöldséget, például gombát stb.

Öblítse le a csirkét folyó víz alatt, szárítsa meg konyhai papírral és vágja kockákra.

Melegítsen fel egy evőkanál olívaolajat egy serpenyőben, fazékban vagy wokban, és néhány percig párolja a póréhagymát. Ezután helyezze a póréhagyma zöldségeket az egyik oldalára, és helyezze a csirkét a közepére. Süssük főzésig, de ne szárítsuk meg.

Apróra vágjuk a paradicsomot, és meghintjük kevés sóval. Ezután tegye a serpenyőbe, és hagyja elolvadni.

Ezután reszelj rá parmezán sajtot, és jól hajtsd be. Ízlés szerint borssal, sóval és olasz gyógynövényekkel ízesítjük.

Mély tányérban vagy tálban tálaljuk.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/