Finom diéták a fogyáshoz Az ananász csodákat tesz
Ziarul Atac, 2012. április 9., 11:53
Az ananász csodákat tesz
Fogyókúrás étrendet követve tanácsos friss ananászt fogyasztani, enzimeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. A diéta betartásához kb. 1 kg friss ananászt kell használnunk. Mindig vágja le a feltüntetett részt, a többit takarja le fóliával - így megtartja a vitaminokat. A diétát a héten egy napon követheti, hogy csökkentse a kalóriatartalmat és megtisztítsa a testet egy könnyű méregtelenítő kezelés során.
Reggeli: Ananász gabona (300 gramm ananász). Tisztítsa meg, majd vágja darabokra a gyümölcsöt. Adjunk hozzá 3 evőkanál gabonafélét (6 gramm) és 2 evőkanál narancslét ± 150 kalóriát. Kalória: 100 ml ananászlé (természetesen nem édesítve!) 1/8 liter ásványvízzel. ± 150 kalória.
Ebéd: ananászzöld: hámozzon meg 250 gramm ananászt és vágja darabokra. Moss meg egy kaliforniai paprikát és vágd is el. Adjunk hozzá 2 kis hagymát és 50 gramm egyéb zöldséget. A kaliforniai paprikát, hagymát és zöldségeket megpirítjuk egy evőkanál olívaolajban. Hozzáadjuk az ananászt és közepes lángon 3 percig főzzük. Fűszerezzük borssal és curryvel. ± 200 kalória. Friss ananász 150 gramm friss ananász ± 50 kalória
Vacsora: ananász saláta és csiperkegomba. Hámozzon meg 300 gramm ananászt és vágja darabokra. Mosson meg 100 gramm gombát és vágja le őket. Ezután adjunk hozzá 30 gramm szeletelt pulykát és keverjük össze. Ízesítsük a salátát egy teáskanál zsírmentes majonézzel, egy teáskanál friss petrezselyemmel és borssal, ± 200 kalória.
Hogyan fogyunk nyáron
Itt van egy olyan étrend, amely segít egy hónap alatt 3-4 kg fogyásban, így nem meríti ki a testét, és egyúttal biztosítja a fehérje, szénhidrát, lipid és vitamin napi szükségletét. A bemutatott étrend körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz naponta, és célja a normális fizikai és szellemi tevékenység lehetővé tétele.
Demis Roussos étrendje
Reggeli snack: nyers zeller (levelek); alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt;
Ebéd: saláták és zöldségek, amennyit csak akarnak, nyersen vagy párolva, só (brokkoli, spenót, cukkini, spárga, zöldbab, zeller, uborka, kelbimbó, póréhagyma stb.) nélkül citromlével vagy diétás vinaigrette szószsal elkészítve.
Délutáni snack (ha éhes vagy): nyers zeller (levelek); alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt;
Vacsora: fehér hal vagy csirke, ahogy szeretné (bőr nélkül), grillezett, párolt, párolt, só nélkül; magas fehérjetartalmú mártás (fehér sajt vagy joghurt szósz);
Lefekvéskor:
- 4 alkalommal/hét, egy pohár sovány tej;
- minden este nyugtató gyógyteát;
Amikor a fogyás megkezdődött, vagy ha csak néhány kg van vesztenivalóval, írja be:
- gyümölcs reggelinél vagy délután, de külön fogyasztva, legalább 3 órával a fehérje étkezés után, és várjon legalább 2 órát, mielőtt valami mást eszik (alma, ananász, eper, savanyú gyümölcs);
- tojás vagy szójakenyér reggelire (felváltva gyümölcsökkel);
- zöldség vacsorára;
- sajtok 20% zsírtartalommal;
Óvatos ! Tartsa meg az ételek egyszerűségét, ne keverjen túl sokat (kövesse a kombinációk törvényét). Próbáljon meg naponta legalább egy vegetáriánus ételt fogyasztani (hús nélkül, de tojással, sajttal vagy tejjel). Hogy asszimilálódhasson, mindig kísérje a kevés szénhidráttal rendelkező fehérjéket.
A rezsim alatt:
- ásványvíz (rendszeresen cserélje a márkát);
- alkohol mentes;
- kerülje a kávét;
- cserélje ki a cukrot szintetikus édesítőszerekkel;
- vitamin, ásványi anyag, ginzeng-kiegészítők;
- időről időre, ideális esetben havonta egyszer;
- 1-3 nap gyümölcs időről időre (ananász vagy alma, eper vagy dinnye, savanyú vagy félig savanyú gyümölcs);
- egy kanál méz (anélkül, hogy inni volna utána) gyengeségi válság esetén;