Finom fogyás 3 recept 250 kalória alatti süteményekhez

Szeretnél lakomázni és mégis fogyni? Ez a három sütemény kevesebb, mint 250 kalória. Megmutatjuk a legmenőbb recepteket

kalória

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Eper, krémsajt vagy, ha úgy tetszik, almás mák: egyszerűen szeretjük a süteményeket és a süteményeket. Csomagolhatsz cupcakes-t és macaront! Néha csak egy igazán nagy tortadarabnak kell lennie! A morzsával és a tésztával a szájában a barátjával való stressz vagy a munkahelyi harag sokkal jobban elviselhető.

De sajnos egy ilyen yummi torta nem elhanyagolható hátránnyal rendelkezik: általában sok cukrot és ezért rossz kalóriát tartalmaz, amelyek legkésőbb néhány nap múlva észrevehetőek a mérlegen - vagy még rosszabb esetben - izgalmas ruhák formájában.

Ezek a sütemények kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaznak

De vannak olyan tortaistenek, akik ízlést és áldásokat hoztak össze azzal, hogy nem híznak el. Az eredmény finom sütemény- és pite receptek, amelyekben egy darab kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz. Itt tehát megengedett a lakoma. Megvan neked a recept.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Finom fogyás: 3 recept 250 kalória alatti süteményekhez

1. Savanyúság nektarinnal és lime joghurtkrémmel (kb. 190 kcal/darab)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók 12 darabra:

  • 100 g liszt
  • 50 g vajat
  • só
  • 135 gramm cukor
  • 1 tojássárgája (M méret)
  • 3 lap zselatin
  • 2 lime (nem fröccsenő)
  • 250 g teljes tej joghurt
  • 150 g tejszínhab
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 4 közepesen érett nektarin
  • Zsír és liszt
  • Száraz borsó

Készítmény:

1. A lisztet, a vajat pelyhekben, 1 csipet sót, 35 g cukrot és a tojássárgáját dolgozzuk gyorsan előbb a tésztakampóval, majd a kezünkkel sima tésztává. Csomagolja az egészet fóliába, és tegye hűtőbe kb. 30 percig.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. A lehűlés után a tésztát lisztezett munkafelületen körre (28 cm Ø) sodorja ki. Bélelj vele egy kikent, lisztporos, kerek, savanykás serpenyőt, nyomd le a szélét. Villával többször megszurkálja az alját. Sütőpapírral kibéleljük és száraz borsóval letakarjuk.

3. Vakon sütjük az előmelegített sütőben (elektromos tűzhely: 175 ° C/konvekció: 150 ° C/gáz: 2. szint) kb. 25 percig. Vegye ki az alját a sütőből, és tegye rácsra. Távolítsa el a sütőpapírt és a borsót. Hagyja a tortát 30 percig hűlni.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

4. Amíg a sütemény hűl, áztassa be a zselatint. Mossa le a mészeket és szárazra dörzsölje. Hámozza le az egyik mész héját egy héjjal, és dörzsölje meg a másik héját. Felezd le a meszet, nyomd ki a levét. Keverje össze a joghurtot, a lime levét, a reszelt héjat és 100 g cukrot. Nyomja ki a zselatint, oldja fel és keverje össze 2 evőkanál joghurtos keverékkel. Keverje hozzá a keverék többi részéhez. Hűtsük körülbelül 15 percig, amíg a keverék elkezd gélesedni.

5. A tejszínt keményre verjük, felöntjük a vanillincukorral. Hajtsa bele a joghurtos keverékbe, tegye az omlós tészta alapjára és simítsa el. Chill egy órán át. Közben mossa meg a nektarint és vágja kb. 5 mm vastag szeletekre. Kenje meg a nektarinszeleteket a tortán legyezőszerűen, és díszítse a mész héjával.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. Ribizli csokoládétorta (darabonként kb. 200 kcal)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók:

  • 500 g vegyes, friss ribizli (vörös és fekete)
  • 2 evőkanál barna cukor

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  • 150 g vajat
  • 120 g cukor
  • 4 bio tojás
  • 200 g liszt
  • 1 csomag csokoládé pudingpor
  • 2 teáskanál szódabikarbóna
  • 2 evőkanál csokoládé chips

A HASZNÁLÁSRA:

  • 150 gramm liszt
  • 75 g vajat
  • 80 g cukor

Készítmény:

1. Csupaszítsa le a ribizlit a száráról, öblítse le és szárítsa meg. Megszórjuk a barna cukorral.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. Az aljához habosra verjük a vajat és a cukrot. Egyenként keverje hozzá a tojásokat. Keverje össze a lisztet, a pudingport és a sütőport. Keverje hozzá a tésztához. Ha a tészta túl kemény, keverj hozzá egy kevés tejet. Hajtsa be a csokoládé chipset.

3. Kenje meg a tésztát egy kivajazott, sütőpapírral bélelt tepsire. Kenje meg a gyümölcsöt a tetején. Előmelegítse a sütőt 180 Celsius fokra.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

4. A morzsolódáshoz tegye a lisztet, a vajdarabokat és a cukrot egy tálba. Gyúrja hintsékkel a kezét. Kenje meg a sprinket a tortán. Sütjük az előmelegített sütőben a középső rácson kb. 40 percig. Vágjon téglalapokra vagy négyzetekre, ahogy tetszik.

3. Alacsony kalóriatartalmú sajttorta (kb. 85 kcal/darab)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók 12 darabra:

  • 6 biotojás (2 egész és négyszer csak a tojásfehérje)
  • 50 gramm cukor
  • 2 csomag vaníliás cukor
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő vagy burgonyaliszt
  • 1 citrom, kezeletlen
  • 500 g kvark, sovány
  • 100 g joghurt, alacsony zsírtartalmú
  • 2 evőkanál mazsola
  • 1 csipet só
  • porcukor

Készítmény:

1. A keverővel habosra keverjünk 2 tojást a cukorral és a vaníliás cukorral. Óvatosan keverjünk hozzá 2 evőkanál kukoricakeményítőt és a citrom reszelt héját.

2. Adjon hozzá 500 g alacsony zsírtartalmú kvarkot (a lehető legszárazabban, kérjük, hagyja, hogy kifolyjon) és 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, keverje simára tejszínre. Keverje hozzá a mazsolát. 4 tojásfehérjét egy csipet sóval nagyon keményre verünk. Hajtsa be a tojásfehérjét a massza alá.

3. Béleljen egy rugós formájú serpenyőt sütőpapírral. Öntsük a torta keveréket a formába. Előmelegített, 160 ° C-os sütőben 50-55 percig sütjük.

4. Helyezze a kihűlt süteményt egy tányérra, és porítsa meg porcukorral.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket