Finom hal diéta - a 2,5 kilogramm megolvadásának titka mindössze 7 nap alatt
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
A COVID-19 antitestek gyors tesztje nem olyan pontos, mint azt korábban gondoltuk
FOTÓ Híresség háziállatai. Több követőjük van, mint gondolnád
A halak napi menübe történő felvétele előnyös mind az egészség, mind a fogyás szempontjából. A hal étrend egészséges és kellemes módon heti 2,5 kg fogyásban segít.
A hal csak arra alkalmas, hogy leadja a plusz kilókat, mert kevés kalóriát tartalmaz, fontos fehérjeforrás és az értékes Omega-3-at tartalmazza.
A hal választékának kiválasztása az étrendben ugyanolyan fontos, mint az elkészítésének módja. Íme egy klasszikus példa: ugyanaz az olajban elkészített tonhal 600 kal/100 g, vízben pedig körülbelül 250 kal/100 g.
Milyen napi menüt kell követni, ha betartja a hal étrendjét
Hétfő és szerda
Reggeli: egy csésze zöld tea vagy cukrozatlan kávé, két szelet pirítós, 100 g túró.
A 14 éves fiatalember eltűnt otthonról. Hat hónappal később anyám bejelentkezett a Facebookjára, és megdermedt, amikor meglátta, amit talált. Mit csinált a lánya:
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
Ebéd: 200 g hal, tetszés szerint sárgarépa, narancs. Hal lehet lazac, szürke tőkehal, tőkehal, keszeg, süllő, pangasius.
Vacsora: két nagy főtt burgonya egy teáskanál margarinnal, salátával.
kedd és csütörtök
Reggeli: két szelet pirítós, egy nagy, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy csésze cukrozatlan kávé.
Ebéd: 200 g hal, a fenti választékból, 100 g főtt rizs, saláta, olaj nélkül, alma.
Vacsora: zöldségkrémleves, banán.
péntek és szombat
Reggeli: két csésze zöld tea vagy egy cukrozatlan kávé.
Ebéd: két szelet pirítós, 150 g hal, zöldségsaláta, két alma.
Vacsora: halászlé, két héjas sült burgonya.
vasárnap
Reggeli: egy csésze zöld tea, két szelet pirítós, két főtt tojás.
Ebéd: 150 g hal válogatott zöldségekkel, párolt, banán.
Vacsora: brokkoli saláta csirkemellel (100 g).