Finom; illik Quick BBQ csirke salátára, kiadós, alacsony zsírtartalmú tanyasiöntet

S o - zack! Végre kijött a tavasz. Most hagytad a hagymaképben és a térdig érő paplanban ... öööö ... a kabátot, és most nem tudod elég gyorsan levenni az összes cuccot. És a kiadós pörköltek és hasonlók iránti vágy ugyanolyan gyorsan eltűnik. A melegebb hőmérséklet friss, zöld, könnyű ételeket igényel! Mit szólnál például ehhez a finom, könnyű BBQ csirkéhez salátán és egy friss, házi tanyasi öntettel?

A kiadós csirkét nagyon jól rögzítik a grillen vagy a serpenyőben, az alacsony zsírtartalmú öntet sok friss fűszernövénnyel 2 perc alatt készen áll a rázásra. Ehhez adjon egy marék kedvenc zöldsalátát, néhány paradicsomot és lilahagymát. Kevesebb, mint 20 perc alatt ilyen nagyszerű, sok fehérjét és csak 500 kalóriát tartalmazó étel kerül terítékre.

Ez a kedvenc salátád, igaz?

csirke

Apropó az öltözködés. Ha az összes fantasztikus napsugár (és a közelgő bikini-szezon, ahem) nagyon motivál arra, hogy egy kicsit figyeljen az étrendjére: Vessen egy pillantást a salátaöntetére. Különösen a szupermarket késztermékei esetében hihetetlen sok kalória rejlik. 100 ml öntettel gyakran könnyen 300–400 kalória van (és végtelen összetevő, amelyet nem is szeretnél megenni). Nagy saláta tányérral azonban lényegesen több mint 100 ml gyakran a zöldre kerül. A könnyű és egészséges étel fogyasztásának minden jó szándékát nagyon gyorsan bojkottálják az öltözködés hátsó ajtaján keresztül. Ne tévesszen meg a csomagoláson feltüntetett adagok. Ezeket néha szándékosan tervezik és mutatják be nagyon röviden annak érdekében, hogy "könnyű" terméknek tűnjenek. Vagy megbirkózna 2 evőkanál öntettel egy nagy salátatányéron? Éppen.

Szóval. Beszéltünk róla. Tud róla. Hamarosan frissen és egyszerűen elkészítheti saját ízletes salátáját a salátához.

A bőr tiszta és finom legyen ღ

A recept a gyors grillezett csirkéhez salátán, finom, alacsony zsírtartalmú tanyasiönteten

2 csirkemellfilé, egyenként kb. 180 gramm
4 evőkanál BBQ szósz (pl. Paul Newman jótékonysági garanciával)
1 teáskanál vaj

125 ml író
125 g skyr vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
1 kis hagymát hámozva és apróra vágva
1 gerezd fokhagyma, hámozva és préselve
2 evőkanál citromlé
1-2 fröccsenő folyékony stevia, xucker stb.
1/2 teáskanál füstölt paprikapor
1 csomó metélőhagyma. apróra vágva
1/2 csomó kapor és petrezselyem apróra vágva
1/2 teáskanál só
fekete bors

2 nagy marék saláta ízlés szerint
1 lilahagyma, meghámozva és felszeletelve
1 marék meggyparadicsom, megfelezve
70 g kéksajt, pl. Stilton

Dörzsölje végig a csirkét a BBQ mártással, és hagyja állni egy pillanatig.

Melegítsük fel a vajat egy bevont serpenyőben, és nagy lángon pirítsuk meg a csirkét. Amikor az első oldala szépen megbarnult, fordítsuk meg és pirítsuk meg a másik oldalát barnára. Ha szükséges, csepegtesse meg a maradék BBQ-mártással. Ezután csökkentse a hőt, és hagyja még pár percig forralni.

Az öntethez tegye az összes hozzávalót egy üvegbe, és erőteljesen rázza össze. Ízlés szerint ízesítjük további sóval és borssal. (Ha különösen füstösnek tetszik, akkor még adhat hozzá még egy kis füstölt paprikát.)

Rendezze a salátát paradicsommal és lilahagymával a tányérokra. Vágjuk a csirkét szeletekre, és tegyük a salátára. Törje össze a kéksajtot, és szórja rá. Csöpögtesse le az öntetet és tálalja.

Tipp:
Az öntet több napig légmentesen tartható a hűtőszekrényben. Az áthúzással kicsit jobb lesz.

Skyr és író esetén az öntet valóban nagyon alacsony zsírtartalmú. Ha kedveli és tolerálja egy kicsit tartalmasabbat, használhat 1-2 kanál repceolajat is az öntethez. A kalóriákat (adagonként kb. 125 kcal) természetesen hozzá kell adni.

  • BBQ
  • Író
  • öltözködés
  • Öltözzön be maga
  • füstölt paprika
  • grill
  • csirke
  • joghurt
  • Gyógynövények
  • Zsírszegény
  • Pán
  • tanya
  • saláta
  • Saláta enni tele
  • Skyr
  • 500 kalória alatt
  • kevesebb, mint 500 kcal

Dutt viselője, dolgozó anyukája és ételblogger 2011 óta. Mindennél jobban szereti 3,5 négyzetméteres konyháját mosogatógéppel. Égési sérülések a gyors házi ételek és a jéghideg martinik számára. Így szinte soha nem hagy ki ételt. Szereti kis családját, aki mindig elhunyja a szemét, ha a padló tele van fotótámaszokkal vagy morzsákkal. További információkért kattintson a "Mi folyik itt?".

Bejegyzés navigáció

2018. évi (ivás) kihívásom: csak víz és 100 000 lépés egy hétig. Vegyen részt, és szerezzen egyet a 3000 ingyenes heti ásványvízkészletből a Gerolsteinertől!

Gyors lapos kenyérsütéses thai stílusú pizza csirkével, zöld spárgával és fűszeres mogyorószósszal. 500 kalóriás recept.

Foxy keresés? Teljesen boldog:

„Nordic by Nature” hal sütemények kabátkrumplival és uborkasalátával

  • általa megosztva általMel
  • 2 perc olvasás
  • 6 megjegyzés
  • Feladva ban ben
    • alacsony szénhidráttartalmú
    • Saláták, zöldségek és levesek

Savoyai káposzta csomag gorgonzola lencsével, seitan és habanero öntettel

  • általa megosztva általMel
  • 2 perc olvasás
  • 13 megjegyzés

Téli saláta tál vegetáriánus mustár kaviárral és ropogós kenyérrel. Egy kiadós saláta, tele étellel.

  • általa megosztva általMel
  • 2 perc olvasás
  • 0 megjegyzés

1 megjegyzés

Remek öltözködési ötlet! Soha nem szeretem a zsíros önteteket, főleg amikor elkészítem, de mindig nehéz változtatni. köszönöm az ihletet!