Fehérje rúd
A fehérjetartók szilárd étrend-kiegészítők (ellentétben a tejsavófehérjével, amely folyékonyvá válik, ha a port vízzel keverik).
Ami jobbá teszi a fehérjeszelet:
- Jó adag fehérje
- Jó adag rost
- A lehető legkevesebb cukrot
A fehérjeszálak fogyasztása javítja a gyógyulást és fokozza az izomépítést.
Vigyázzon, ne keverje össze a fehérjeszeleteket az energiasávokkal !
Az energiatartó étrend-kiegészítő általában hosszú állóképességi gyakorlatok, például futás, triatlon stb.
Ezek a rudak bőséges szénhidrátokban adnak energiát, nátriumot és más vitaminokat, átlagos fehérjét, cukrot.
Míg a fehérjeszeletnek maximálisan fehérjét, tartalmú adag szénhidrátot, BCAA-t, rostot és kevés sót kell biztosítania.
Mi a jó fehérjetartó ?
A piacon elérhető hatalmas mennyiségű termékkel nem könnyű jó fehérjetartalmat találni.
Mindazonáltal a következőket foglalja magában:
- Jó fehérje arány 30% -nál
- Kis lipid
- A benne lévő szénhidrátok mennyisége
- A pálmaolajat, laktózt, tartósítószereket, emulgeálószereket vagy édesítőszereket kerülni kell
Összefoglalva, az összetevők felsorolásának FIT-nek kell lennie, mint a mi sportunk, nevezetesen:
- Kevés összetevő és minőség
- Olvasható összetevők
Tényleg szükséges a fehérje rudak szedése a fejlődéshez? Mik az előnyök ?
Természetesen nem !
A megfelelő fehérjetartalmú, kiegyensúlyozott étrend mellett nincs szükség étrend-kiegészítőkre.
Ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása azonban megkönnyíti:
- A baronkénti bevitt fehérje adagok (csak olvassa el a címkét)
- Könnyen bárhová elvihető és kevés helyet foglal el
- Főzni nem kell, minden már készen áll
A fehérjeszelet jó módszer az édes és kalóriatartalmú snack fogyasztásával szemben, amely tönkreteszi az étrendet, és amelynek jóllakottsága nagyon rövid, ami arra ösztönzi, hogy újra és újra fogyasszák. !
Mennyit és mikor kell bevenni a fehérjeszeleteket ?
Jó ötlet fogyasztani egy sávot az edzés előtt vagy után.
Edzés előtt ez segít letelepedni és elkerülni a nassolást. Ez megkönnyíti a fáradtságnak való ellenállást, például ha ebédszünetben étkezés előtt megy az ebédszünetben.
Ez lehetővé teszi az állandó étrend megtartását kevesebb korlátozás mellett.
Jó idő edzés után a fehérje fogyasztására is !
A fehérje fogyasztása valóban lehetővé teszi, hogy:
- Hagyja abba a katabolizmust
- Indítsa újra a helyreállítást
Ezenkívül a kiválasztott jó ételek után történő étkezés ismét elkerüli az édes snack fogyasztását az éhség miatt.
Íz és állag
A fehérjetartók íze klasszikus, többféle ízzel, nélkülözhetetlen csokoládéval, vaníliával, citrommal stb., Szinte minden íz kapható !
Általában az ízt lehet a legkönnyebben elképzelni, mert ezt értékelik a legjobban.