Finoman karcsúsító szofrológiával
A fogyás nem csak a kilókról szól. A diéta sikeréhez elengedhetetlen a mentális felkészülés. Hogyan lehet kapaszkodni és nem repedni a szofrológiának köszönhetően?.
Szofrológia: 2 gyakorlat a stressz enyhítésére
Teljes légzési gyakorlat a stressz enyhítésére:
1) Lélegezzen be, miközben maximálisan felfújja a hasát, és csak ezután nyissa ki a bordaketrecet.
2) Lélegezz ki, miközben finoman fúj és a lehető leghosszabb ideig.
3) Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyakorlat a gyomor feszültségeinek feloldására és feloldására:
1) Álljon álló helyzetbe
2) Lélegezzen ki, hogy ürítse a levegőt a tüdejéből
3) Előrehajolva, térdre szorítva, blokkolja a légáramlást a tüdőbe és összehúzza a gyomrot a hassal előre-hátra mozgatva.
4) 2 vagy 3 összehúzódás után folytassa légzését.
Ez a könnyen elvégezhető otthoni gyakorlat ideális az emésztés elősegítésére.
Szofrológia: testedzés a jóllakottság újratanulásához
A cél az, hogy valóban tudatában legyen az étkezésnek, hogy jobban kezelhesse az étellel való kapcsolatát. Válasszon egy választott ételt, lehetőleg olyat, amelyet különösen szeret, például egy tábla csokoládét. Képzelje el, hogy lassan távolítsa el a csomagolást, figyelje meg a színét, érezze az illatát, szívja magába a csokoládé aromáját, és hallgassa, ahogy a tabletta hangja apró darabokra válik szét.
Ez az egyszerű, a képzeletére vonzó gyakorlat lehetővé teszi, hogy jól megismerje az evés tényét, és ezáltal gyorsabb legyen a jóllakottság.
A szofrológia teszteléséhez látogasson el a www.sophrologie-formation.fr webhelyre, vagy hívja a 01 43 38 43 90 telefonszámot.
Szofrológia: a relaxáció művészete
A szofrológia egy relaxációs módszer, amelyet az 1960-as években hozott létre egy kolumbiai neuropszichiáter. Ez a módszer számos relaxációs technika igazi keveréke, mint például a jóga vagy a japán zen. Az izomösszehúzódási és relaxációs gyakorlatok, valamint a pozitív vizualizációs foglalkozások alapján a szofrológia mindenekelőtt az elme és a tudat munkája. Számos célt teljesít: stresszkezelés, mentális felkészülés a verseny előtt,