Fish Beats Stroke - PDF ingyenes letöltés
31 Halveréses stroke A halütéses stroke-ok egyre nagyobbak, és egyes országokban gyakoribbak, mint a szívrohamok. Szakértők szerint az összes stroke 70 százaléka megelőzhető lenne. Az olyan klasszikus megelőzési stratégiák mellett, mint a magas vérnyomás, az elhízás, a testmozgás hiánya, a cukorbetegség és a szívritmuszavarok elleni küzdelem, a rendszeres hallétkezelések is hatékonyak30. Bár bizonyos megelőző hatások havonta egy halételrel meghatározhatók, a felhasználásnak valamivel magasabbnak kell lennie, mint a szívrohamok megelőzésére, mégpedig négy-öt körül.A WHO azt javasolja, hogy hetente egyszer vagy kétszer fogyasszon halat a szívroham és agyvérzés megelőzése érdekében. Lásd a kockázati tényezők felsorolását a 24. oldalon! Heti étkezés hetente. Ezzel a számmal felére csökkenti a stroke kockázatát. 31,32 Kérjük, vegye figyelembe: Nincsenek ártalmatlan klubok! Különösen beszéd- vagy beszédzavarok, hirtelen látássérülések vagy bénulások esetén mindig azonnal orvoshoz kell fordulni, vagy ideális esetben egy klinikára, még akkor is, ha a tünetek csak átmenetiek! Ezeknek a rendellenességeknek az ártalmatlanként való elvetése végzetes következményekkel járhat - figyelmeztet a manheimi székhelyű stroke szakértő, Prof. Hennerici 33!
33 Az immunrendszer tengeri ereje megerősítést nyert, hogy a terhes nők halpreferenciája jelentősen megerősíti újszülöttjeik légutainak védekezését. Ezekkel lényegesen kevesebb fertőzés alakul ki, és ellenállóbbak a környezeti levegőszennyezéssel szemben is. 34 A brit táplálkozási szakemberek fontosnak tartják azt a tényt is, hogy a tengeri omega-3 zsírsavak, mint számos halfaj fontos élelmiszer-összetevője, megvédhetik az immunrendszert a kóros túlműködéstől. A krónikus gyulladásos betegségekben, például reumában, asztmában vagy pikkelysömörben és neurodermatitisben szenvedő embereknek ezért fel kell venniük a halakat a menüjükbe, ami segít a rosszul programozott gyulladásgátló védekező sejtek támadásainak átirányításában az igazi ellenségekbe 35. A hal valószínűleg csökkenti a tüdőgyulladás kockázatát a kanadai ontariói tudósok pozitív következtetése, akik tíz év alatt több mint 38 000, 44 és 79 év közötti amerikai egészségügyi karrierjét és étkezési szokásait követték 36. Ezt a meghökkentő eredményt kutatások eredményezik
35 Öngyújtó halakkal Öngyújtó halakkal M E I N T I P P Ne egyél késő este, és ha lehetséges, csak fehérjét (halat!) És salátát vagy (párolt) zöldséget, vacsorához ne használj más szénhidrátot (tészta, burgonya, rizs stb.)! A történelemben először, az ezredforduló óta több elhízott, mint éhes ember van a világon. Az elhízást régóta kozmetikai problémának tekintik. Ez mára az egyik legnagyobb járványügyi arányú egészségügyi problémává vált. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek aránytalanul gyakran sajnálatos módon nem hajlandóak halászni, küzdenek a halakkal, bár ez segíthet számukra a könnyebbé válásban. Ha csak figyelembe veszi a halakat, legyenek azok sovány vagy magas zsírtartalmúak, mint fehérjeforrást az alacsony kalóriatartalmú étrendben, további 1 kg súlycsökkenést garantál négy hét alatt, összehasonlítva a tengeri állatok nélküli étrenddel 40! Valószínűleg azért is, mert a halak kielégítő hatása különleges
36 A halakkal való könnyebb fenntartható (étkezés után akár két órával és tovább is!) 41, 42. Ugyanakkor optimalizálják a cukoranyagcserét és megszüntetik a vágyakat. A test számára is könnyebb áttérni a zsírégetésre, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. 2. Az étrendnek egészségesnek, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie: a tápanyaghiány egészségtelen és gátolhatja a zsírégetést! 3. Képezd izmaidat erő- és állóképességi edzésen keresztül, az izmok a zsírgyilkosok: Több izom és több mozgás> több égés (mottó: napi 10 000 lépés)! Élvezze a mozgást a mindennapi stressz ellenpontjaként! 4. Határozzon meg egy (reális) célt, és vezessen naplót/protokollfüzetet. Írott célok (célfotó?) Bizonyítottan a leginkább motiváló tényezők! 5. Ügyeljen étkezési szokásaira: Élvezze ételeit, lassan és élvezettel rágjon, minden falat után tegye félre az evőeszközöket!
38 A tudatlanság vakká tesz. A tudatlanság vakká tesz vakokat. A szürkehályog (szürkehályog) a szemlencse elhomályosodásához vezet, amelyet az előrehaladott stádiumban egy tipikusan szürke pupilla felismerhet. A beteg lencséket évente több mint 600 000 művelet során műlencse implantátumokra cserélik. A glaukóma (zöld csillag) csökkenti a vizuális teljesítményt a krónikusan megnövekedett intraokuláris nyomás miatt. Ha időben azonosítják és gyógyszeres kezeléssel kezelik, a prognózis jó. Az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) a retina fokozatos funkcióvesztésével jár. A szem betegségei különösen erősen sújtottak. Legtöbbször nem fájnak és fokozatosan romlanak, így sokáig észrevétlenek maradnak. Az életkor növekedésével főleg három olyan szembetegség van, amely veszélyezteti a vizuális teljesítményt, és jelentős látásvesztéshez vezethet a legélesebb látásig, a sárga foltig. Európában az AMD az időskori vakság vezető oka. A szembetegségek ismerete nagyon alacsony a lakosság körében, ezért a tudatlanság a legnagyobb kockázati tényező e széles körben elterjedt szembetegségek és következményeik elleni küzdelemben 44.
40 Krónikus gyulladás Krónikus gyulladás esetén a halakat helyezze fontossági sorrendbe FONTOS MEGJEGYZÉS A hal egyben gyógyszeres táplálék is, amely segíthet a gyógyszerek megtakarításában! Számos táplálkozási útmutató áll rendelkezésre krónikus gyulladásos betegségek, például reuma esetén. Ezen a ponton nem tudok kommentálni mindegyiket. Egy biztos: A reumás betegek halgazdag étrendre vannak predesztinálva, mivel táplálkozási terveikben gyakran hiányosságok vannak a D- és E-vitamin, valamint az omega-3 zsírsavak tekintetében Hetet hozni az asztalra hetente kétszer. 2001-ben azonban még mindig két vagy három halétel (tengerből származó finomságok) tanácsát adta. A halajánlótól való kúszó kijutásnak azonban nincs táplálkozási oka. Hajlamos vagyok egyetérteni a Táplálkozási és Dietetikai Szövetség (VFED) ajánlásával: Eszerint a reumatizmusban szenvedőknek minden esetben legalább heti három-négy halétkezést kell megtervezniük 52. Ideális esetben magas zsírtartalmú halakat választanak, például lazacot, heringet, szardínia vagy makréla. Mivel a halak magasan játszanak a krónikus gyulladásos folyamatok gátlásában