Hollywood Diet Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A Hollywood Diet erre támaszkodik, különösen az elején Fogyni gyümölcsökkel. A mellékelt Enzimek serkenteni kell a zsírégetést és így tovább Fogyás vezetni. Alapvetően a hollywoodi étrend a tudatos kombinációkra összpontosít: zsír fehérjével, szénhidrátok zsírral, de soha nem fehérje szénhidrátokkal.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
- A diéta eredete
- A diéta részletesen
- A diéta időtartama
- Előnyök és hátrányok
- Fogyás
- Kalóriák/pontok számlálása
- Sport és testmozgás
- további információ
- Tápanyagok értékelése
- Minta nap
- Hasonló diéták
- Szakértői következtetés
A diéta eredete
A Hollywood Diet eredete Hollywoodból származik, amint a neve is mutatja. Állítólag a színésznőknek ott kellene használniuk Tartsa az ábrát vagy tartottak. Most különféle módosítások vannak, számos könyv és a hollywoodi étrend mindig népszerű Tavaszi baleset-diéta női magazinokban használják.
A diéta részletesen
A Hollywood Diet egy alacsony kalóriatartalmú nagyon egyoldalú étrend. A menüben főleg gyümölcs (egzotikus trópusi gyümölcsök) és zöldségek, de csak nagyon korlátozott a választék.
Az elv a „tudatos kombináció”. A fehérjetermékeket csak fehérjékkel vagy zsírokkal, szénhidrátokat szabad csak szénhidrátokkal vagy zsírokkal kombinálni. A zsír kombinálható fehérjével és szénhidrátokkal egyaránt. A gyümölcsöket nem szabad mással kombinálni.
Az első 3 hétben csak monoétkezések vannak, azaz gyümölcsök vagy fehérjék vagy szénhidrátok.
- Az első héten csak gyümölcsök vannak (ananász, papaya, mangó, görögdinnye, eper, banán). Ha az egyik gyümölcsfajtáról a másikra vált, két óra szünetet kell tartania.
- A második héten akkor ehet néhány zöldséget (kukorica a csutkában, nyers zöldségsaláta, burgonya).
- A harmadik héten adjon hozzá egy kevés húst az étlaphoz, amely egyébként sok gyümölcsből és néhány zöldségből áll. Egész nap csirke volt és egy este steak.
- A negyedik héttől az étkezéseket ezután össze lehet kapcsolni.
Között azonban mindig van egy tiszta gyümölcsnap, amelyen például egész nap van ananász és este 2 pohár bor (alkoholtartalmú italok bármilyen okból csak gyümölcsétkezések után engedélyezettek).
A negyedik héttől 50% szénhidrát, 30% zsír és 20% fehérje tápanyag-összetétel ajánlott. De meg kell felelniük a tudatos kombinációnak. Spagetti sajttal vagy bolognai, quiche Lorraine vagy hús burgonyával úgynevezett "helytelen kombinációk" és tabu. Ha egy "nem megfelelő kombinációt" esznek, ki lehet egyensúlyozni olyan antidotumokkal, mint az ananász.
A diéta időtartama
A hollywoodi étrend különféle változatait körülbelül egy-hat hétre tervezték. A Hollywood Star Diet első három hete nagyon szigorú, a negyedik héttől kissé megnő az ételválaszték.
Előnyök és hátrányok
- Gyors kezdeti fogyás
- Sok tápanyag hiánya
- Nagyon korlátozott ételválaszték
- A sportprogramokat elhanyagolják
- Tudományosan tarthatatlan állítások
- Bonyolult ételkombináció
Fogyás
Az első 3 hétben elfogyasztott nagyon alacsony kalóriamennyiség miatt nagyon gyorsan fogyhat a hollywoodi diéta. A súlycsökkenés nem tartós, mivel többnyire csak a víz bomlik le.
Kalóriák/pontok számlálása
A kalóriákat vagy pontokat nem kell számolni a hollywoodi diéta során, de a mennyiségeket be kell tartani. Az engedélyezett élelmiszerek kiválasztása nagyon korlátozott. Ezenkívül a „tudatos kombináció” diéta koncepció bonyolult, végrehajtása időigényes és pontos tervezést igényel.
Sport és testmozgás
A hollywoodi étrend egyes változataiban a sport és a testmozgás átmenetileg szerepel, de nem képezik a koncepció alapvető részét, és egyértelműen elhanyagolják őket.
további információ
- 10 gyenge döntéshozó diétán
- Hajoljon gyakrabban étkezve
- Hírességek: karcsú kismamák
Tápanyagok értékelése
A hollywoodi étrendben nagy a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiánya, ezért hiánytünetek jelentkeznek, amikor ezt a típusú étrendet hosszabb ideig tartják.
Minta nap
- Reggeli: 200 g aszalt szilva
- Falatozás: -
- Dél: Eper
- Falatozás: -
- Éva: 200 g mazsola
Hasonló diéták
- Gyümölcslé
- Ananász diéta
- Shangri La Diet
- Rizs diéta
- Káposztaleves diéta
Szakértői következtetés
Például a "The Hollywood Star Diet" könyv néhány állítása hajmeresztő és semmi köze a tudomány jelenlegi állásához. Például ajánlott csirkét enni bőr nélkül, mert különben a fontos tápanyagok elvesznek, és az emésztés negatívan befolyásolható. Azt is állítják, hogy a súlygyarapodás azt jelenti, hogy az ételt nem emésztették fel megfelelően.
A hollywoodi diéta diéta rendkívül egyoldalú. Hosszú távon nemcsak értékes tápanyagok hiányoznak, mint például fehérjék, zsírok és vitaminok, nehéz fenntartani a szigorú korlátozást néhány ételre. Ki akar és képes egy egész nap szőlőt vagy görögdinnyét enni? Ezenkívül a „tudatos kombinálás” technológiáját nehéz megérteni, és még nehezebb megvalósítani a mindennapi életben.
Ezzel a diétával egyértelműen elhanyagoljuk a hidratálást. Az étkezést néha el kell különíteni az ivástól 2-3 órás szünetek megtartásával. A testmozgásnak minden étrend részét kell képeznie, de ez nem játszik szerepet a hollywoodi étrendben.
A hollywoodi diéta nem ajánlott egészséges fogyáshoz, függetlenül attól, hogy a színésznők éheznek-e vagy sem.