Fit a mindennapi életben, testmozgás nélkül EAT SMARTER fogyaszt 250 további kalóriát
Mindannyian tudjuk, hogy egy kis több testmozgás mindannyiunknak jót tenne. De hogyan kellene ezt bekerülnünk a naplóba? Az EAT SMARTER négy olyan alkalmat nevez meg, amikor a napi rutint és a fitnesz programunkat egy fedél alá helyezzük. Jutalomként 250 kalóriát fogyasztanak naponta.
1. lehetőség: A pékségbe vezető út
A hétvége kenyéridő. A jövőben vasárnap megy a pékségbe. És már nem autóval, hanem kerékpárral. Mindössze 15 perc kerékpáron 120 kalóriát éget el. Ha autóval hajtja az útvonalat, csak 30 kalóriát égetne el. Ha megszokja, hamarosan hosszabb távokat fog vezetni.
2. lehetőség: Mászni a lépcsőn, miközben sétálunk a városban
Reggeli után bemegyünk a városba, vásárolni kell. A megfelelő lehetőség a fitneszprogramodhoz. Vegyen minden lépcsőt, amely bemutatja magát. A liftek és a mozgólépcsők számára csak egy fáradt mosoly marad. A tested boldog lesz. Önmagában a lépcsőzés 5 percig 60 kalóriát emészt fel. Ugyanennyi idő a liftben mindössze 12 kalóriát fogyaszt.
3. lehetőség: Magad főzni
A bevásárlás megtörtént, most lassan felmordul a gyomor. De ahelyett, hogy a legközelebbi étterembe menne, maga főz: Hámozzon, aprítson, fűszerezzen - mindezek kalóriákat emésztenek fel. Ha 30 percig áll a konyhában, 90 kalóriát kap. Az étteremben a várakozási idő mindössze 50 kalóriát emészt fel.
4. alkalom: Nyírja le a füvet a kézi kaszával
Ebéd után bemegyünk a kertbe, a gyepet le kell rövidíteni. Nagyszerű lehetőség a fitnesz programjára. Hagyja maga mögött a motoros kaszát, és kölcsönözzen helyette egy kézi kaszát. Az ok: Ha nyomja, akkor 130 kalóriát használ, ha kézi kaszával kaszál, akkor 200 kalória.
5. alkalom: A lábujjak ringatása telefonálás közben
Este végre fel akarja hívni a barátját, akivel régóta nem beszélt. Használja a pillanatot az utolsó fitnesz edzéséhez. Telefonálás közben koppintson a lábujjaira. Végül is öt perc csaknem 40 kalóriát hoz, míg ülve csak 10 kalória lett volna. Végül a nap vége. És bár ma semmi közöd nem volt a testmozgáshoz, további 250 kalóriát égett el. Gratulálunk. Holnapra pedig gondoljon további lehetőségekre a test mozgatására.