Fitness - Egészségügyi szövegügynökség

Egészséges fogyás kényszer nélkül

Körülbelül minden harmadik ember túlsúlyos és várható élettartama körülbelül nyolc évvel csökkent. Ez azonban nem a nélkülözésről, az ideálok karcsúsításáról vagy a kimerülésig tartó testmozgásról szól, hanem a következetesen tudatos étrendről és a testmozgásról. A meglepő dolog: Ez kényszer, technikai segédeszközök, porított étel vagy fizikai kimerültség nélkül működik.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Egészséges fogyás kényszer nélkül (hosszú változat)

Körülbelül minden harmadik ember túlsúlyos és várható élettartama körülbelül nyolc évvel csökkent. Ez azonban nem a nélkülözésről, az ideálok karcsúsításáról vagy a kimerülésig tartó testmozgásról szól, hanem egy állandóan tudatos étrendről és testmozgásról. A meglepő dolog: Ez kényszer, technikai segédeszközök, porított étel vagy fizikai kimerültség nélkül működik.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Gyógyítson, építsen fel, mozogjon

Sport stressz nélkül: aqua kocogás

A masszázs és a borogatás kombinációjaként a víz jótékonyan hat az összes testszövetre. A mozgás egészségesnek tartja a szív- és érrendszert, a mozgásszervi rendszert és az anyagcserét. Akkor miért ne kombinálná a kettőt? Az eredményt vízi kocogásnak hívják: az intenzív mozgás a víz alatt, amely enyhe nyomás alatt 14-szer nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő, javítja a mobilitást, a szív egészségét és a közérzetet.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Fürdési szabályok: vízi szórakozás - de biztonságos!

Amikor a levegő megcsillan a nap forróságában, és a ruházat a testhez tapad, itt az ideje egy úszásnak. Legyen szó szabadtéri medencéről vagy nyílt vízről: a hűsítés és a testmozgás mindenütt jó. De be kell tartania a legfontosabb fürdési szabályokat, hogy ne veszélyeztesse magát. Évente több ezer úszási baleset történik Németországban, amelyek közül mintegy 500 halálos.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Mozgásgyakorlatok: gyomor, lábak, fenék

Heti háromszor csak néhány egyszerű gyakorlat rövid idő alatt formába hozza: mozgása rugalmasabbá válik, teste feszesebbé válik, testtartása javul. A jó benne: A mozgásképzés minden korosztály számára alkalmas, és bárhol azonnal elkezdhető. Részt vesz.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Kócoskodás és heverészés: testgyakorlás az irodában

Van asztali munkád? Ezután a munkaidő körülbelül 80% -át ülve tölti: a hát és az ízületek erőpróbája. Mivel a test nem órákig tartó ülésre készül. Ezért mindig mozognia kell az irodában.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Fitt és egészséges két keréken

Minden korosztály számára alkalmas, kíméletes az ízületek számára, emeli a hangulatot, és fenntartja az egészséget és a rugalmasságot idős korban. Ez nem egy új csodaszer, de valószínűleg az összes sport közül a legkönnyebb, a legkíméletesebb és a legegészségesebb: a kerékpározás.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Fitt és egészséges két keréken (hosszú változat)

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Tesztelje edzettségét

Már régóta kíváncsi arra, mennyire fitt vagy? Tesztünk képet ad arról, hogy jó állapotban van-e, vagy tehet még valamit *. Tíz perc múlva meglesz az eredménye. Egyszerűen jelölje be a megfelelő választ, és adja össze az összes pontot a végén .

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Sport, természet, kaland

Kincsvadászat felnőtteknek: geocaching

Mivel a GPS jelek a nagyközönség számára elérhetőek voltak, gyakorlatilag mindenki földrajzilag elhelyezkedhet néhány méteren belül egy körülbelül 50 euróért elérhető "Navis" segítségével. Ez nemcsak a közúti forgalomban nyújt előnyöket, hanem kalandos terepjátékot is lehetővé tesz, amely mára több százezer - főleg felnőtt - rajongót talált szabadidős sportként: geocaching.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen 06223/729 87 34 (pl. helyi árfolyam). Itt találja árainkat.

Szív- és érrendszeri egészség: Diéta és testmozgás kulcsként

A szív- és érrendszeri betegségek, különösen a szívrohamok és az agyvérzés okozzák az összes halálozás körülbelül felét. Általában a testmozgás hiánya, a zsírban és húsban, alkoholban vagy nikotinban gazdag étrend okozta az érszűkületet. Jó hír: Csak néhány mindennapi intézkedés körülbelül 90 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot!

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene tekintenie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Szív- és érrendszeri egészség: Diéta és testmozgás kulcsként

A szív- és érrendszeri betegségek, különösen a szívrohamok és agyvérzés okozzák a mai halálesetek körülbelül felét. Általában a testmozgás hiánya, a zsírban és húsban, alkoholban vagy nikotinban gazdag étrend okozta a mögöttes érszűkületet. Jó hír: Csak néhány mindennapi intézkedés körülbelül 90 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot!

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene tekintenie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Súlygyarapodás ok nélkül? Kalória és testtömeg

Az állandó táplálék- és magas energiájú ételek és italok problémákat okoznak testünk számára: Genetikailag erre programozva minden felesleges kalóriát zsírként spórol meg a rossz időkben - amelyek azonban soha nem fordulnak elő. Ennek eredményeként Németországban a férfiak mintegy 67 százaléka és a nők 53 százaléka túl kövér, és ez a tendencia növekszik. A túl zsíros ételek, a túl nagy adagok, az édes italok, az alkohol és a testmozgás hiánya ma az elhízás fő okai.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Menekülj a problémáid elől

Fut, de igaza van!

A rendszeres futás nemcsak kikapcsolódást és szórakozást jelent, hanem ideális terápiát is jelent a krónikus betegségek szempontjából: a szabadidős futók átlagosan elégedettebbek, és kevésbé valószínű, hogy szív- és érrendszeri betegségeket, mellrákot, depressziót, cukorbetegséget és elhízást okoznak, mint más emberek. Nem véletlen, hogy a futás a legnépszerűbb sportág Németországban, mintegy 20 millió szabadidős futóval .

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene tekintenie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Örömmel épüljön fel a Nordic Walking segítségével

Az 1990-es évek végén alapított Nordic Walking időközben elérte és meggyőzte a lakosság minden rétegét. Mivel a teljes testű sport erősíti az izmokat, az ízületeket, a szívet és az ereket anélkül, hogy megterhelné őket - beleértve a természet megtapasztalását is. Nagy előny: A legtöbb más sporttal ellentétben a test összes izomcsoportja edzett. Az olcsó kezdőeszközök kivételével a nordic walking semmibe sem kerül, és egész évben lehetséges, beleértve a friss levegőt és a természet élvezését.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene tekintenie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Tíz perc az egészségedért

Könnyű a nap: reggeli gyakorlatok

Gyakran érzi magát feszültnek, de nincs ideje háttornára? Akkor reggel legalább tíz perces relaxációs és nyújtási gyakorlatokkal kell megkényeztetnie magát, amelyek észrevehetően ellensúlyozzák a rossz testtartást, feszültséget, ezáltal a hátfájást és a fejfájást, és egyúttal felpörgetik a keringést. Kezdje tehát nyugodtan és jó hangulatban a napot.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Örömmel épüljön fel a Nordic Walking segítségével

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Több mozgás, kevesebb stressz

Egészséges hát: erősítse a testtartást, maradjon rugalmas

Akár hosszú ülés, hajlítás, álló helyzet vagy stressz után: mindenki ismeri a hátfájást. De az emberek harmada állandóan szenved ettől. Függetlenül attól, hogy érintett-e, vagy nem akar elsődlegesen eggyé válni: Helyes üléssel, fekvéssel és emeléssel, valamint rendszeres változatos mozgással kedvezőtlen körülmények között is megerősítheti hátát és karját a túlterhelés ellen.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Sport, szabadidő, terápia

Súlytalan teljes testű sport: úszás

A vízben csak hetedik vagyunk olyan nehézek, mint a szárazföldön. Ez megvédi a csigolyaközi porckorongokat, az inakat és az ízületeket, ami nagy előnyt jelent a túlsúlyos emberek, az idősek és a mozgásszervi rendszer sérülései vagy betegségei esetén. A víznyomás is támogatja a vér visszatérését és ezáltal enyhíti a szívet és az ereket, miközben az úszási mozgások a test szinte minden izomzatát edzik. Az egészségtől a versenysportig az úszás minden korosztálynak és minden erőnléti szintnek megfelelő.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Sportsérülések: gyors segítség a "balszerencsés szabály" betartásához

A nyár a szabadban való testmozgásra ösztönzi az embereket. Egészséges dolog - szinte: mivel bárki, aki túl kevés tapasztalattal vagy túl nagy szenvedéllyel vesz részt a projektben - vagy egyszerűen "balszerencséje van" - sportsérüléseket szenvedhet, beleértve a nyújtást, megerőltetést, ficamot, elmozdulást, elszakadt izomrostokat vagy szalagokat vagy legrosszabb esetben törött csontok. A zárt (= nem vérző) sérülés komplikáció nélküli és gyors gyógyulásához különösen fontosak az első lépések, amelyeket a "balszerencse szabálya" foglal össze.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Rövid lexikon a rock 'n' rolltól a valsáig

Pártánc: mozgás élmény négyszemközt

Míg évekkel ezelőtt a páros táncot poros folklórnak tekintették, manapság minden generáción keresztül visszatérést tapasztal. Helyesen, mert edzi a koordinációt, az erőt, az állóképességet és a szociális készségeket, összekapcsolja és hihetetlenül változatos. Röviden: A közös tánc egyszerűen szórakoztató és fitt. A belépés (újrabeillesztésére) késztetésül bemutatjuk a legnépszerűbb táncok rövid szótárát.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Trikke - szórakoztató és sportos mobil

Az eredetileg Brazíliában kitalált háromkerekű csúcstechnológiájú jármű úgy néz ki, mint egy kickboard, de csak első pillantásra. Mert a "Trikke" segítségével a föld megérintése nélkül előre "lendülhet".

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Nehéz lábak, kidudorodott erek? Erősítse ereit!

Körülbelül 160 km véna folyamatosan szállítja vissza a vérünket a szívbe, hogy újra oxigént kapjon. De a testmozgás hiánya, a gyakori álló vagy gyenge vénák túlfeszíthetik a hajókat. Ennek következményei lehetnek az érgyulladás, a nehéz lábak és a feltűnő érrendszeri jelölések, a legrosszabb esetben akár a veszélyes trombózis is. Bizonyos mozgásgyakorlatokkal és fizikai intézkedésekkel egy életen át fitt állapotban tarthatja ereit!

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Nehéz lábak, kidudorodott erek? Erősítse ereit!

Körülbelül 160 km véna folyamatosan szállítja vissza a vérünket a szívbe, hogy újra oxigént kapjon. A testmozgás hiánya, a gyakori álló és veleszületett gyenge vénák azonban túlfeszíthetik a hajókat. Ennek következményei lehetnek az érgyulladás, a nehéz lábak és az érezhető érrendszeri nyomok. Körülbelül 50 000 ember Németországban is trombózisban szenved - életveszélyes vénás vérrögben. Bizonyos mozgásgyakorlatokkal és fizikai intézkedésekkel egy életen át fitt állapotban tarthatja ereit!

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Stresszmentes test, lélek és test

Túrázás - trend sport fiataloknak és időseknek

A túrázás ugyanolyan idős, mint maguk az emberek. A relaxáció és a regeneráció ennek megfelelően gyorsan beindul a lépések ritmusában. Ennek a kíméletes és erőteljes közlekedési módnak nincsenek egészségügyi korlátozásai, és a sugár a sarok körüli zöldterülettől a magas hegycsúcsokig terjed. Próbáld ki, és gyógyulj meg útközben.

Ha érdekel, rendelje meg a teljes cikket anélkül, hogy meg kellene néznie az [email protected] címen. Itt találja árainkat.

Fitt maradni az élvezet ellenére: egészségügyi tippek karácsonyra és újévre

Mi lenne a karácsony és az új év finomságok, társasági viszonyok, melegítő ételek és italok nélkül? Ünnepségek, kiállítások, pazar menük és az édes erődítmények mindenütt jelen lévő ajánlata lakomára hívja Önt - de nem ritkán súlyos következményekkel. Elmagyarázzuk, hogyan kezdheti az új évet fit és "téli zsír" nélkül az élvezet ellenére.