Fitness étrend azoknak a nőknek, akik szeretnének leadni 20 kilót és jó formában maradni
Tanácsok, tippek, videók ... JÓ Fogyáshoz
Fitness étrend azoknak a nőknek, akik szeretnének 20 kilót lefogyni és jó fizikai állapotban maradni
Igaz, hogy drasztikus életmódváltás nélkül lehet fogyni, de a fitneszterv kidolgozása elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz és az egészséges test megőrzéséhez. A cél természetesen az, hogy Ön, mint nő, tartsa le a fontokat, és egészséges maradjon egész életében.
Ez a cikk azoknak szól, akik egy év alatt 20 kilót szeretnének leadni. Ha 20 kilogramm vagy annál nagyobb a túlsúlya, először keresse fel orvosát, ha ez az egészségügyi és fitnesz program megfelelő Önnek. Ezek a tippek még akkor is érvényesek, ha nem kell 20 kilót leadnod.
-
Ne féljen attól, hogy a testmozgás miatt többet akar enni. Meg kell értenie, hogy bár a nagy intenzitású edzés növeli az étvágyat, a mérsékelt intenzitású edzés néhány órán keresztül csökkenti az étvágyat az edzés után.
A testmozgás nem vezet azonnal fogyáshoz. Ennek oka az, hogy a tested átalakítja a zsírt izommá, és az izom egy kicsit többet nyom. Az izmos test azonban hosszú távon több kalóriát fog égetni napi tevékenységekkel, mint egy kövér test. Tehát, ha nem is látja azonnali eredményt a skálán, folytatnia kell a munkát. Többet fog fogyni, ha olyan állóképességi edzéseket kombinál, mint aerobic, stepper vagy kerékpározás (testmozgás, ellipszis vagy rendszeres) és erősítő edzés.