Fitness Kalóriákat éget otthon - 12 perces Tabata edzés

A videóban a Tabata edzést mutatjuk be, amellyel most otthoni fitneszünket fejlesztjük

kalóriákat

Sokan nyújtják a lábukat, miközben körbejárják a tömböt vagy kocognak a parkban. Végül is a friss levegőn végzett testmozgás jót tesz a testnek, és erősíti a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert. De ami a hatékonyságot illeti, egyértelműen vannak jobb gyakorlási módok. A tabata a lista tetején található.

Fitnesz: Kevés idő, nagyszerű edzéshatás - a Tabata edzés lehetővé teszi

A Tabata a "High Interval Intensity Training" (HIIT) speciális formája, amelyet Izumi Tabata japán sporttudós tervezett. A Tabata lecke mindössze négy percet vesz igénybe. Minden intervallum 20 másodperc teljes gázadagolásból és tíz másodperces szünetből áll. Az időköltségtől, az edzés szintjétől és a hangulatától függően természetesen több intervallumot is teljesíthet egymás után.

Ez a változás nemcsak a zsírégetést fokozza különösen hatékonyan, hanem boldogsághormonokat is felszabadít. A jelenlegi társadalmi leállítással mindkettőt valóban használhatjuk.

Szerencsére a koronai válság előtt kitérőt tudtunk tenni a leogangi Forsthofalm felé. Julia Spitzer, az InStyle közösségi média menedzsere és Jennifer Seefeld személyi edző egy 12 perces Tabata-edzést végzett ott a Mountain Life program részeként, amellyel a következő napokban fitt állapotban tudjuk tartani magunkat. Természetesen nálunk is volt a kamera!